Como meditar

1. Regularidad: Para lograr habilidad en cualquier disciplina hay que practicarla con regularidad. La Meditación no es una excepción a esta regla. Lo ideal es practicarla dos veces al día por unperíodo de tiempo determinado y, si es posible, en el mismo lugar y a los mismos horarios.
2. Lugar: Lo ideal es practicarla en un lugar específico en nuestro hogar. Es conveniente arreglar un rincón parameditar, tanto mejor si es en un cuarto separado, sino, un rincón de un cuarto también está bien. Debemos tratar de que este rincón sea lo más agradable posible, podemos decorarlo con objetos que nosinspiren recogimiento, pero sin exagerar con su cantidad. Podemos sentarnos a meditar en un almohadón o en una silla cómoda, si estamos acostumbrados podemos sentarnos en el suelo sobre una alfombra.Pero lo más importante no es dónde nos sentemos sino que nos sintamos cómodos. La posición de la espalda debe ser recta. Podemos traer flores, prender una vela, inspirarnos con el aroma de unincienso, escuchar una musica suave, aunque nada de esto es imprescindible para una buena meditacion.
3. Cuándo sentarnos a meditar?
El mejor momento para meditar es la madrugada, cuando el resto de laspersonas duerme, así no seremos molestados.Esto puede ser entre las 4 y las 7 de la mañana, dependiendo de las costumbres de la casa. También puede elegirse la hora del crepúsculo, también hay personasque meditan a la noche, antes de irse a dormir. Lo más importante es realizarlo siempre a las mismas horas, y si no estamos en casa podemos meditar y recrear la sensación de estar meditando en nuestrorincón. Generalmente suelo escoger 3 momentos: al despertarme, al medio dia y al acostarme. Son 3 momentos del dia los cuales por 20minutos descanso mi mente, descanso mi ser fisico y me quedo enquietud unificando mi ser con todo lo que es.  
4. Duración:
Al comienzo bastarán unos 10 ó 15 minutos, siempre que se logre una buena concentración. Si no es así nos conviene hacerlo por un tiempo...