Como Mejorar La Memoria

Universidad de San Carlos de Guatemala Facultad de Ciencias Médicas CUM Fase I Primer Año Unidad Didáctica: Psicología

QUINTA SEMANA

Preparado por: Lic. Ronaldo de la Roca H.

COMO MEJORAR LA MEMORIA (*) El presente documento ofrece algunas técnicas que son útiles para mejorar la memoria, a partir de hacer significativo el contenido de estudio. Las técnicas empleadas se enfocan a lamemorización del material más común en el estudio, como son los textos escritos y los números. La memorización es una más de las habilidades del aprendizaje. La capacidad para recordar conocimientos del pasado y la posibilidad de anticipar y buscar en la memoria la información que se desea evocar, pueden mejorarse y ampliarse. La capacidad de la memoria se amplía si se cuidan dos aspectos: a- la formacomo obtenemos y guardamos la nueva información b- la forma como evocamos la información ya conocida. La manera más útil de realizar ambos procesos – el del registro y el de recuperación – es la de hacer significativo el material que se estudia. “Hacer significativo” quiere decir, que para uno tenga algún sentido, o diga algo. Cada persona tiene su propio estilo de dar significado a un material.Enseguida se presentan algunas técnicas para mejorar la memoria a partir de hacer significativo el contenido de estudio. TECNICAS PARA MEJORAR LA MEMORIA Antes de entrar en materia vale la pena señalar que para mejorar la memoria no basta con el uso de las técnicas. No puedes confiar en que tu buena memoria no te abandonará. A menos que realices un esfuerzo de tu parte, nada lograrás recordar, nisiquiera las técnicas. Este esfuerzo principia en hacer a un lado todas las situaciones que pueden distraer tu atención y que impidan tu concentración en el estudio. Esto implica el generar tu interés y tener entusiasmo por aprender. Es necesario, además, dedicar el tiempo suficiente al estudio, de manera que puedas ejercitar tu memoria y aplicar las técnicas necesarias. Las técnicas que sesugieren son aquellas recomendadas para el tipo de material que se estudia más comúnmente en la formación escolar: 1recuerdo de números 2recuerdo de nombres o palabras 3recuerdo de textos escritos * Mejorar tu memoria apoya tu aprendizaje. Memorizar no es sólo repetir al pie de la letra Recuerdo de números Memorizar números en ocasiones resulta imprescindible como en el caso de las fechas. Los númerospor sí mismos carecen de significado personal y, por ello, son difíciles de memorizar para la mayoría de las personas. Es por eso que para facilitar el recuerdo de números se les debe hacer significativo de manera individual. Una forma de hacerlo es traducirlos a palabras que te sean familiares. Con esto, lo que memorizas es la palabra que representa al número por aprender. Te proponemos lossiguientes pasos: a- Aprender un código que sirve de base para formar palabras con los números. Este código te permitirá traducir cada dígito del 0 al 9 a sonidos de consonantes con los cuales harás las palabras. Lo aprendes una sola vez y lo usas siempre que lo necesites.

COMO MEJORAR LA MEMORIA Unidad Didáctica: Psicología – Fase I

2

Código: D, T N M C L SC FJG Ch, G V, B, P R, RR

para 1para 2 para 3 (en ca, co, cu) para 4 para 5 (en ce, ci) para 6 (en ge, gi) para 7 (en ga, go, gu) para 8 para 9 para 0

b- Traducir cada dígito del número que quieras recordar a la consonante que lo representa según el código. Por ejemplo, para los números 36 y 492: 36: 3 = M 492: 4 = C (en ca, co, cu) 6 = S ó C (en ce, ci) 9 = B. V.P. 2= N c- Formar una palabra para cada número que deseasrecordar, con las consonantes que representan sus dígitos. En los dígitos que tengan más de una consonante, emplea la que te sea más útil. Ejemplo: MeSa CA B i N A (3) (6) (4) (9) (2) 36 = mesa 492 = cabina Tú puedes hacer otras combinaciones más significativas para ti, siempre y cuando apliques correctamente el código. De este modo, lo que memorizas es la palabra que representa al número y esto...