como no hacer nada

1Planea con anticipación tu sesión de "no hacer nada". Aun si es una hora, un día, una semana, un mes, o un año de no hacer nada; cancela todas tus citas por ese espacio de tiempo.Trata de escoger la semana o el día más aburrido, un día en el cual estás más predispuesto a dormir la mayor parte del tiempo.
2Informa a otras personas. Menciona a todos que noestarás disponible. Sin importar si les dices que estás apartando un poco de tiempo para no hacer nada o una vaga explicación como "Voy a estar ocupado"(¡Haciendo nada!). Menciónalesque no deseas recibir llamadas, visitas or ser interrumpido a menos que sea una emergencia.
3Encuentra un lugar tranquilo y propio. Ve a algún lugar donde no exista presión deninguna forma. Esto lugar puede ser el dormitorio, el patio trasero o un parque cercano. Encuentra un lugar y ve allí.
4Ajusta tu alarma. Ajusta tu alarma o un aparto similar parasaber cuando tu tiempo de no hacer nada ha terminado, de esta forma no tendrás que estar mirando constantemente tu reloj y contando los minutos.
5Desconecta el teléfono. Apaga elteléfono celular, la computadora, la PDA o cualquier implemento que pueda recibir o enviar mensajes. Estas distracciones solo te mantendrán alejado de disfrutar el no hacer nada.6Siéntate solo. Siente el viento, el sol en tu rostro, la silla tocándo tu cuerpo. Escucha los árboles, el agua fluyendo, los pájaros cantando. Piensa acerca del pasado o del futuro. Evitatoda tentación de encender la televisión o de escuchar música, escribir una nota para ti mismo, abrir el refrigerador o algo más. Lo único que está permitido es ir al baño.7Aprende a como liberar tu mente. Limpia tu mente de todos los pensamientos del trabajo, preocupaciones, familia, etc. Haciendo esto permitirás que tu cuerpo y tu mente no hagan nada.