como octener un vientre plano

COMO OBTENER UN VIENTRE PLANO - CONSEJOS
Muchos de nosotros deseamos tener un abdomen plano para poder lucir bien en traje de baño, o en nuestras prendas favoritas, aca te dejamos 7 consejos quedebes seguir para que obtengas ese tan deseado vientre plano:


1. Come bien y a menudo. Pasar hambre no te hará perder la barriga, empieza el día con un buen desayuno, abundante pero sin grasassaturadas ni fritos, y recurre a pequeños tentempiés frecuentes a lo largo del día para mantener a tu metabolismo activado.

2. Deja la velocidad para tus carreras. Cuanto más rápido pierdas pesomenos probabilidad hay que mantengas la pérdida. Las dietas drásticas que te hacen pasar hambre para acelerar el proceso no funcionan a largo plazo.

3. Elige bien tus grasas. Eliminar totalmente lagrasa es un error, porque resulta necesaria, pero opta por las grasas sanas tipo monoinsaturadas (aceite de oliva, frutos secos) y poliinsaturadas (pescados de aguas frías), controla los alimentos ricosen grasas saturadas (carnes, mantequilla...)

4. Atención a las "calorías escondidas". Algunas personas engordan comiendo poco, pero no prestan atención a su lata de bebida carbonatada, la barritade chocolate crujiente, la tapita del bar. o a su vasito de whisky día sí día no. En muchos casos estos pequeños snack aportan muchas calorías aunque no te den sensación de saciedad. Una lata puedecontener 150 kcal, elimínalas de tu dieta y sólo con este gesto perderás 5 kg en un año.

5. ¿Liposucción? No pienses que puedes comer lo que quieras y luego sacarte la grasa en el quirófano a basede gastarte tus ahorros. La liposucción elimina la grasa subcutánea o superficial, no la grasa profunda visceral que es la que realmente supone un riesgo para la salud. Las células grasas que te quitanse van para siempre pero nada impide que tu cuerpo fabrique células grasas nuevas.

6. Disfruta de las auténticas bebidas con 0 calorías. Cuando tengas hambre y un pequeño tentempié sano (yogur,...