Como potencializar tu memoria

Índice

1- PORTADA
2- INTRODUCCION
3- POTENCILIZA TU MEMORIA
4- ANTCEDENTES HISTORICOS SOBRE LA MEMORIA
5- RECUERDO
6- 10 CONSEJOS PARA MEJORAR TU MEMORIA
7- CONCLUSION
8- BIBLIOGRAFIA

Introducción

Este es un principio básico y fundamental que se ha aplicado desde hace muchos años y que actualmente sigue apoyando los métodos inteligentes de aprendizaje yayuda al proceso de memorización de manera fácil y simplificada. Mucho tiempo antes que nosotros supiéramos como funciona nuestro cerebro, los antiguos griegos, descubrieron que la memoria trabaja vinculando y conectando la información. Ellos descubrieron los pilares fundamentales esenciales para desarrollar nuestro cerebro, ellos son: Imaginación y Asociación. Así pues, entre mas utilices tuimaginación, mas desarrollaras la habilidad de aprender y como la imaginación no tiene limite, la estimulación de tus sentidos y por consiguiente de tu cerebro será ilimitada.

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ΠΟΤΕΝΧΙ“ΛΙΖ“ ΤΥ ΜΕΜΟΡΙ“
Con el paso de los años la memoria se va perdiendo, para evitarlo es importante mantener una vida intelectual activa y una nutrición adecuada, ambas van a permitir a nuestro cerebro realizar biensus funciones.
Dentro de la vida intelectual o mental activa podemos realizar diferentes ejercicios, aquí propondremos los dados por un japonés llamado MaruchiKa Noguchi, él inventó una filosofía de vida a principios del siglo XX y con estos ejercicios se pueden notar resultados inmediatos:
-antes de dormirte intenta recordar una situación que hayas vivido a lo largo del día, recuerda cual era tuposición, si hacía frío o calor, cómo estaba el cielo, cómo ibas vestido y peinado, qué hacían las otras personas, qué hablaste, qué pensaste, cómo olía, cómo estaba decorada la casa, etc. A la mañana siguiente intenta recordar de nuevo lo mismo. Hazlo durante una semana. Descansa otra semana y vuelve a hacerlo a la siguiente semana. Deja de hacerlo cuando recuerdes con igual rapidez por la mañanaque por la noche.
-Para memorizar ideas complejas: haz una síntesis mental asociada a algo cotidiano para tí, pronúnciala verbalmente antes de dormirte, después olvídala para dormir bien. Luego bastará que recuerdes la idea cotidiana y vendrá a tu mente.
- Visualiza cosas que quieras solucionar, por ejemplo despertarte por las mañanas sin el despertador, ve en tu interior como te levantascontento a la hora correcta, vas al servicio, luego desayunas.
El inventor de estos ejercicios, que viajó por todo el Japón para extender sus prácticas, cada vez dormía menos, además en el momento de salir el tren él visualizaba la estación antes a donde se tenía que despertar, después se dormía. ¡Nunca se pasó de estación!
En cuanto a la dieta te detallo lo que mejor te puede venir:
-ricos enhidratos de carbono complejos: al descomponerse te darán la glucosa o gasolina para tus neuronas: cereales integrales, arroz integral, avena, pan integral, pastas, patatas.
-colina, para transmitir rápidos los impulsos: yema de huevo, vegetales de hoja verde, sesos, hígado.
-fósforo: en los pescados, legumbres como alubias y guisantes, queso, plátano, cereales integrales.
-vitaminas del grupo B paraformar la mielina y los neurotransmisores: frutos secos, levadura de cerveza, germen de trigo, soja, arroz, cacahuetes, huevos, lácteos, avena.
-antioxidantes: aceites vegetales como el de oliva, naranja, limón, papaya, kiwi, fresa, mango; hojas de diente de león, zanahoria, perejil, espinacas, calabaza.
-cinc, componente de la membrana de la neurona: harina de soja, nueces del Brasil,almendras
-cobre: frutos secos, cereales integrales, levadura de cerveza, legumbres

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Antecedentes históricos sobre la memoria.
Durante muchos años el hombre ha tratado de explicar el proceso de la memoria. Durante la época de los griegos en el año 86-82 A.C, elaboraron un libro para mejorar la memoria natural (Norman 1988). A partir de este libro, que todavía esta en vigencia, muchos filósofos e...