Como Producir Las Endorfinas De La Felicidad

Como producir las endorfinas de la felicidad
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Hacer ejercicio se ha considerado una cura para casi cualquier cosa en la vida, desde la depresión a
la pérdida de memoria, pasando por el Alzheimer, el Parkinson y muchas otras dolencias. Desde
luego, hace tan solo unos años se sabia poco sobre lo que el ejercicioprovoca realmente en nuestros
cuerpos y lo que hace con nuestro cerebro.
El ejercicio produce endorfinas y las endorfinas son las hormonas ligadas directamente con la
felicidad, si sumamos dos y dos encontramos rápidamente la asociación. Pero para aclarar el proceso
de como se produce esto, vamos a poner un articulo de Leo Widrich traducido al español:
¿Qué desencadena la felicidad en nuestrocerebro cuando hacemos ejercicio?
La mayoría de nosotros estamos al tanto de qué ocurre con nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio:
conseguimos más músculo, tenemos más resistencia… Sentimos que actividades diarias como subir
escaleras se vuelven más fáciles si hacemos ejercicio de manera regular. Pero en lo que se refiere a
nuestro cerebro y a nuestro estado de ánimo la conexión no está tan clara.La frase “nuestras endorfinas se liberan” es algo que suelo sacar a la luz para parecer inteligente pero
que realmente no sé lo que significa. Pues bien, esto es lo que significa:
Cuando empiezas hacer ejercicio tu cerebro reconoce ese momento como uno de stress. A medida
que la presión sanguínea se incrementa, el cerebro piensa que estás luchando contra un enemigo o
huyendo de él. Para protegertea ti y a tu cerebro del estrés, liberas una proteína llamada BDNF
(Brain-Derived Neurotrophic Factor). Esta BDNF posee un elemento protector y reparador que afecta
a tus neuronas y también actúa como un interruptor de reset. Es por eso por lo que a menudo vemos
las cosas más claras y nos sentimos más liberados justo después de hacer ejercicio. También por lo
que somos más felices.
Al mismo tiempo,las endorfinas, otro químico de nuestro cuerpo para luchar contra el estrés, se
liberan en tu cerebro. Su principal propósito es el que describe McGovern:
“Estas endorfinas tienden a minimizar las malas sensaciones de hacer ejercicio: bloquean cualquier
sensación de dolor e incluso están asociadas a un sentimiento de euforia”.
De hecho, en el momento de hacer ejercicio ocurren muchas cosas ennuestro cerebro. Por
sorprendente que parezca, está mucho más activo que cuando estamos sentados o, incluso,
intentando concentrarnos sólo mentalmente.

actividad cerebral ejercicio
Así que el BDNF y las endorfinas son las razones por las que el ejercicio nos hace sentir tan bien. Sin
embargo, tienen una parte ligeramente terrorífica: su comportamiento, similar y adictivo, es como el de
drogas comola morfina. la heroína o la nicotina. ¿Cuál es la única diferencia? Que BDNF y endorfinas
son muy buenas para nosotros.
La clave es maximizar la felicidad a través del ejercicio: no hacer más, sino enfocarse en el cuándo
Y aquí es donde la cosa se empieza a poner interesante: ya sabemos los fundamentos básicos de por
qué hacer ejercicio nos vuelve personas más felices. También de qué ocurre dentrode nuestro
cerebro. Pero lo más importante ahora es descubrir cómo podemos activar esto de una manera óptima
y duradera.
Un estudio reciente de la Universidad de Penn State lanza algo de luz al respecto y sus resultados son
más que sorprendentes. Los investigadores han descubierto que para ser más productivos y felices en
un día de trabajo no importa demasiado si haces ejercicio regularmente, esmás importante si lo has
hecho durante ese día en concreto:
Aquellos sujetos que han hecho ejercicio durante el mes precedente pero no en el día de la prueba
generalmente han tenido mejores resultados de memoria de aquellos que son sedentarios, pero no lo
han hecho tan bien como aquellos que sí que hicieron ejercicio esa misma mañana.
Gretchen Reynolds, el escritor superventas del New York...