Como recuperar mi autoestima

CÓMO RECUPERAR MÍ AUTOESTIMA
¿Cuáles pueden ser los factores que inciden en esos bajones de autoestima?
Hay factores patológicos, de personalidad, pero también hay otros factores de orden social. Estos últimos están relacionados con esa cultura de creer qué piensan los demás de mí sin pensar primero qué pienso yo de mí mismo. Es importante priorizar cómo me siento yo, sin esperar laaprobación de los demás.
Las personas por lo general olvidan considerarse personas valiosas. Como se dice comúnmente, viven del qué dirán más que por el cómo me valoro.

¿Qué herramientas puedan ayudar a elevar esa autoestima?
Saber qué estamos pensando con relación al mundo, de qué forma nos estamos relacionando con los demás, si estamos ejecutando actividades para nuestra satisfacción o estamos enuna búsqueda desesperada de aceptación de los demás.
Es necesario que la persona se haga una pregunta ¿me estoy sintiendo cómoda al hacer este tipo de cosas por los demás, o sólo estoy esperando la retribución? Si una persona se está sintiendo mal, no está aportándole a su autoestima. Por eso, es importante hacer un registro de pensamientos, saber qué estoy pensando y cambiar ese tipo depatrones, tener claro qué no me está generando placer o satisfacción sino malestar.
¿Cuándo podemos decir que tenemos una baja autoestima?
Muchas personas piensan que no sufren de autoestima porque dicen reconocer lo que tienen. Pero al más mínimo índice de no aprobación del otro, de la crítica, se sienten enfadados, enojados.
Otro índice es querer agradar a los demás a toda costa, sin darse cuenta sieso es lo que realmente quieren.
El no tomar decisiones propias sino esperando las indicaciones del otro, es otro índice.

¿Cómo reforzar la autoestima para alcanzar un máximo nivel?
Entendiendo que la persona más importante en el mundo es uno mismo, teniendo claras las apreciaciones de los demás y tener esa capacidad de evaluar si son ciertas o si los demás están equivocados. Empezar acambiar esos pensamientos de sentirse cucaracha. Si una persona se ve así y se lo dice constantemente, se hace críticas fuertes, seguramente así lo verán los demás y ella nunca dejará de sentirse así.

primer paso
Sea selectivo con sus pensamientos
Valgo la pena, me acepto por lo que soy y no por la aprobación que los demás tengan de mí, ya no juzgo o culpo a nadie por lo que me sucede· Reconozcaqué pensamientos dentro de usted se formula y la hacen sentir menos. Cuando los tenga identificados deséchelos. No es que lo vaya a lograr de la noche a la mañana, pero con paciencia lo logrará.
Segundo paso
A hacer ejercicio
El ejercicio es la mejor alternativa para mejorar su percepción de sí mismo. Cuide su cuerpo, recuerde que la salud atrae la salud, le da vitalidad, activa la hormona dela felicidad y lo aleja de la depresión. No piense en quedarse en su cama acostado. Póngase sus tenis y salga a caminar y a apreciar la belleza de la naturaleza. Cambie esa mirada.
Tercer paso
Celebre todos los días sus éxitos, empiece por establecer una hora del día en el que cuente con todo el tiempo para usted y la tranquilidad que necesita. Evalúe qué logros obtuvo y celébrelos. Regálese unhalago, un estímulo. Mentalmente puede hacerlo si no es capaz. Dígase qué bien lo hice, soy una pila, soy un duro en los negocios. Si es capaz, salte de la felicidad.
Cuarto paso
Lo más importante es que sea capaz de desechar las críticas hacia los demás, bloquear esa necesidad de hablar del otro y ante todo, hacer que los comentarios de los demás no se asuman como personales. Escuche críticasconstructivas y no se deje afectar por críticas destructivas. Dígale adiós a ese tipo de comentarios que puedan afectar su ánimo. No les dé la importancia que no necesitan.
Quinto paso
Recupere su sentido del humor y rodéese de personas que lo contagien de risa. Esas personas oscuras, que viven quejándose todo el tiempo no le convienen. Si le cuesta sonreír, inténtelo. Ensaye frente a un...