como saltar la cuerda

es una actividad practicada como juego infantil y como ejercicio físico (especialmente como entrenamiento para algunos deportes, como el boxeo, tenis o el culturismo). El uso de las cuerdas parasaltar ha sido tradicionalmente uno de los juegos favoritos de los niños. Los ejercicios con comba se suelen utilizar como calentamiento deportivo previo a otros ejercicios, y resultan un entrenamientoideal para los deportes que requieren vigor, coordinación y ritmo. El salto con cuerda endurece y renueva la textura de los músculos, y se considera adecuado para el corazón y los pulmones.

Balanceala cuerda de adelante hacia abajo y salta con una pierna. Mantén la parte superior de tu cuerpo vertical y mira recto hacia adelante. Tus manos deben permanecer cerca de tus caderas. Cambia de piernay llega al piso con el otro pie. Dependiendo de la velocidad de tus saltos, puedes mantener tus talones en alto o dejar que estos toquen el suelo después de las puntas de tus pies. Los talones nodeben tocar nunca el piso primero. Hay 2 variaciones del salto alternado. Saltos Alternados Rápidos (speed steps): Balancea la cuerda rápidamente y mantén el número de vueltas por minuto alto. De aquíviene el nombre de "Speed Step". Puedes hacer esto erguido o agachado ligeramente. Saltos Alternados Rebotantes: Balanceas tu cuerda lentamente y rebota alto. Y claro alternando los pies después de cadasalto. Salta sobre la cuerda otra vez, cambia de pierna y llega con el otro pie. Debes encontrar la cuerda que alcance tus hombros cuando esté doblada por la mitad. Esto te dará suficiente espaciopara saltar cómodamente, pero no demasiado como para tropezarte.
La cuerda debe tener mangos que sean fáciles de agarrar y que no sean demasiado ligeros o pesados. Sostén la cuerda por los mangos encada mano. Extiende tus manos y antebrazos al menos a un pie de distancia de tu cuerpo, en un ángulo de 45 grados. Esto creará un arco más largo para que puedas saltar. La cuerda debe colgar detrás de...