COMO SE NADAN LAS DIFERENTES DISTANCIAS

¿Cómo se deben nadar los 50 metros?
Para nadar con óptima lógica esta distancia, es necesario conocer la mejor marca o el tiempo pronostico de 25 metros. Nadándose el primer parcial de 25 metros a más 00:00.50 centésimas de la mejor marca en 25 metros, es decir a 50 centésimas (1/2 segundo) y el segundo parcial de 25 metros a más 00:01.50 segundo del tiempo realizado en el primer parcial. Esdecir a más 1 1/2 segundo.
Ejemplo:
Mejor marca o tiempo pronostico en 25 metros 00:15.00, debe realizar en el primer parcial 00:15.50 y en el segundo parcial 00:17.00, para una marca en 50 metros de 00:32.50.
El promedio de caída de un 25 metros a otro en los nadadores semifinalistas y finalistas en Juegos Olímpicos y Campeonatos Mundiales es como promedio 00:01.50
¿Cómo se deben nadar los 100metros?
Los primeros 50 metros se nadan a más 1 segundo de la mejor marca o el tiempo pronóstico de 50 metros y el segundo 50 metros entre mas 2 ó 3 segundos de los primeros 50 metros.
Mejor marca o tiempo pronóstico = 00:32.50
Primer parcial = 00:33.50 y segundo parcial a más 3 segundos sería 00:36.50, para un tiempo final de 01:10:00
Si se conoce el tiempo de 100 metros y en el análisis seobserva que es mejor que el tiempo que realmente tiene el nadador en 50 metros, esto quiere decir que hay que analizar, si es, porque nado mal la carrera o si es porque existen problemas dentro de la planificación del trabajo de velocidad, de resistencia a la velocidad o en los trabajos de potencia o resistencia láctica. Por supuesto hay edades que no tienen todas estas áreas y sólo el entrenadorse remite a las áreas correspondientes de acuerdo a los objetivos de dicha edad.
¿Cuánto debería ser la mejor marca en 200 metros?
El tiempo de 100 metros sumado dos veces más 10 segundos.
Ejemplo:
01:10.00 + 01:10.00 = 02:20.00 + 10 segundos = 02:30.00
Si esta relación no se cumple existen problemas en los niveles de resistencia aeróbica y anaeróbica. Es necesario saber que la resistenciadentro de una planificación debe ir con aumento progresivo y gradual, desde las distancias de nado, sus volúmenes de trabajo, sus descanso de mayor a menor, hasta el trabajo para el desarrollo de las diferentes áreas funcionales, que van desde las más simples, hasta las más complejas, en orden lógico, cuidando la forma de introducirla, hasta llegar a consolidar la serie completa, en el pico máximoestablecido para la edad y en la distancia máxima orientada.
Es importante recordar que existen 3 formas fundamentales para modificar las exigencias de las cargas.
Aumentando el volumen.
Aumentando la intensidad.
Disminuyendo el descanso.
Sin contar que también cuando se emplean medios auxiliares, que aumentan la resistencia en cuanto a superficie de apoyo o peso en el arrastre.
Ejemplo:Manoplas, chalecos, lastres etc.
¿Cómo se deben nadar los 200 metros?
Analizado el ritmo a llevar por 100 metros, debe ser nadado el primer parcial a más 3 segundos de la mejor marca en 100 metros y el segundo parcial a más 4 segundos del primer parcial.
Ejemplo:
La mejor marca es de 01:10.00 + 3 segundos sería 01:13.00 para el primer parcial de nado y más 4 segundos para el segundo parcial de nado,dando una sumatoria de 01:17.00, que en la unión de ambos parciales seria 02.30.00.
Si se nadará haciendo la distribución estratégica en tramos de 50 metros se nadarían pasando el primer parcial a más 2.50 ó 3 segundos de la mejor marca en 50 metros y los otros 3 parciales a más 3 segundos del primer parcial
Ejemplo:
La mejor marca en 50 metros es de 00:32.50, se nadaría el primer parcial a más3 segundos de la mejor marca o tiempo pronostico, para un tiempo de 00:35.50 y los 3 tramos restantes a más 3 segundos del primer parcial, es decir 00:38.50
00:35.50
00:38.50 Para una sumatoria final de 02:31.00
00:38.50
00:38.50
Como observan el resultado no es exacto, porque esto no es una fabrica de chorizos, sencillamente, estos son indicadores que tienen un rango de más menos 50...