Como ser un atleta elite en edad avanzada

Valoración de la Condición Física — Presentation Transcript
• 1. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

• 2. Es una adaptación biológica ¿Qué es elENTRENAMIENTO? Sin ninguna duda el tener una adecuada condición física supone tener una mejor calidad de vida , un mayor bienestar corporal, una buena imagen corporal y lo que es más importante, nos harásentirnos mejor con nosotros mismos .

• 3. ADAPTACIONES DEL SER HUMANO EN SU VIDA COTIDIANA Progresivas Regresivas

• 4. LEY DE LA INTENSIDAD ÓPTIMA DEL ESFUEZO LEY DE SUPERCOMPENSACIÓN LEYGENERAL DE ADAPTACIÓN LEYES DE ENTRENAMIENTO

• 5. LEYES DE ENTRENAMIENTO

• Baja, no llega al umbral mínimo de excitación. Ejemplo: Carrera continua a 90 px', en donde el deportista no se(6.LEY DE LA INTENSIDAD ÓPTIMA DEL ESFUERZO " entera& Muy Fuerte, sobrepasa el umbral máximo, es tan fuerte que el deportista no se puede adaptar al estímulo, y se producen lesiones y fatiga,sobreentrenamiento.( Fuerte. , Está entre el umbral máximo y mínimo de excitación, el deportista se desgasta y su organismo responde adaptándose por encima del punto inicial. Ejemplo: carrera al 70-90% detú máximo consumo de oxigeno. ( Media, está justo en el umbral o un poco por debajo, aunque el desgaste es tan mínimo que no se produce adaptación siguiendo con el mismo nivel de condición física queantes de entrenar. Ejemplo: Carrera 120 px' (quot; del estímulo.

• 3ª reacción: FASE DE AGOTAMIENTO, si el estímulo de entrenamiento persiste en el tiempo sin dejar tiempo para la recuperacióndel deportista, se llega a un estado de fatiga y sobreentrenamiento.( 2ª reacción: FASE DE RESISTENCIA, si sigue persistiendo el estímulo de entrenamiento el deportista lo domina y tiene un nivelsuperior al que poseía al comienzo del programa de entrenamiento.   ( Subfase de antichoque, el deportista responde al estímulo y va mejorando su condición física, contrarrestando adecuadamente el...