Como Subir De Peso
Páginas: 3 (538 palabras)
Publicado: 2 de enero de 2013
Cómo Subir De Peso Rápido? - Come Mucho Más
Comer más y consumir más calorías, diariamente, es la clave de cómo subir de peso rápido.
"¡Pero ya estoy comiendo mucho más que la mayoría de la gente!"Eso podría ser verdad, pero todavía no es suficiente para ti. De acuerdo a los nutriólogos, la mujer promedio requiere alrededor de 2,000 calorías por día, y el hombre promedio, alrededor de 2,500.Ahora, para una persona delgada que quiere subir de peso rápido, eso, simplemente, no es suficiente. Probablemente, tu metabolismo es muy rápido, así que tu cuerpo quema las calorías mucho más rápidoque alguien con un metabolismo lento, significando que tu cuerpo está almacenando muy poca grasa -y si eres una persona activa, entonces este problema será aún más notable-.
La respuesta es,simplemente, empezar a consumir MUCHAS más calorías... Estoy hablando de 1,000 calorías extras por día. Eso podría parecer como mucho, pero la clave es dividirlas entre seis comidas al día, en lugar de lasusuales tres comidas. El método, detrás de esta locura, es continuar alimentando a tu cuerpo con combustible, de manera que tu metabolismo no busque energía de tus pequeños depósitos de grasa y tejidomuscular.
El siguiente es un ejemplo de un menú diario dirigido a cómo subir de peso para una persona con dificultades para esto:
Desayuno: 100 gramos de avena, 2 huevos enteros, 1 plátano, 1rebanada de pan integral tostado.
Bocadillo de media mañana: 1 malteada de proteínas (30 gramos), 1 naranja.
Almuerzo: 100 gramos de carne, pollo o pescado, 200 gramos de papas hervidas (preferiblementepapas blancas), 100 gramos de vegetales frescos.
Bocadillo de media tarde: 1 malteada de proteínas (30 gramos).
Cena: 225 gramos de carne, pollo o pescado, 200 gramos de papas hervidas, 100 gramosde vegetales frescos.
Antes de dormir: 1 malteada de proteínas (30 gramos).
Nota el incremento en la ingesta de proteínas (en la forma de malteadas de proteínas, carnes magras y pescado). Esto...
Comer más y consumir más calorías, diariamente, es la clave de cómo subir de peso rápido.
"¡Pero ya estoy comiendo mucho más que la mayoría de la gente!"Eso podría ser verdad, pero todavía no es suficiente para ti. De acuerdo a los nutriólogos, la mujer promedio requiere alrededor de 2,000 calorías por día, y el hombre promedio, alrededor de 2,500.Ahora, para una persona delgada que quiere subir de peso rápido, eso, simplemente, no es suficiente. Probablemente, tu metabolismo es muy rápido, así que tu cuerpo quema las calorías mucho más rápidoque alguien con un metabolismo lento, significando que tu cuerpo está almacenando muy poca grasa -y si eres una persona activa, entonces este problema será aún más notable-.
La respuesta es,simplemente, empezar a consumir MUCHAS más calorías... Estoy hablando de 1,000 calorías extras por día. Eso podría parecer como mucho, pero la clave es dividirlas entre seis comidas al día, en lugar de lasusuales tres comidas. El método, detrás de esta locura, es continuar alimentando a tu cuerpo con combustible, de manera que tu metabolismo no busque energía de tus pequeños depósitos de grasa y tejidomuscular.
El siguiente es un ejemplo de un menú diario dirigido a cómo subir de peso para una persona con dificultades para esto:
Desayuno: 100 gramos de avena, 2 huevos enteros, 1 plátano, 1rebanada de pan integral tostado.
Bocadillo de media mañana: 1 malteada de proteínas (30 gramos), 1 naranja.
Almuerzo: 100 gramos de carne, pollo o pescado, 200 gramos de papas hervidas (preferiblementepapas blancas), 100 gramos de vegetales frescos.
Bocadillo de media tarde: 1 malteada de proteínas (30 gramos).
Cena: 225 gramos de carne, pollo o pescado, 200 gramos de papas hervidas, 100 gramosde vegetales frescos.
Antes de dormir: 1 malteada de proteínas (30 gramos).
Nota el incremento en la ingesta de proteínas (en la forma de malteadas de proteínas, carnes magras y pescado). Esto...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.