como superar el estres

Tecnicas para superar el estres
Hay quienes deciden asistir a clases de yoga, otros prefieren ir a nadar y algunos simplemente quieren pasar todo eldomingo en la cama escuchando música sin pensar en nada. Hay muchas formas de combatir el estrés.
Existen muchas formas de reducir la tensión del cuerpo y de lamente causada por el estrés. Si aún no has encontrado una buena estrategia que te ayude a disminuir las preocupaciones de la vida diaria, en Vida y Salud tesugerimos algunas opciones.
Ejercicio
Desde el correr o montar bicicleta, hasta el hacer una pequeña caminata por el parque, cualquier actividad física teayuda a reducir el estrés.
El ejercicio te trae beneficios desde el punto de vista físico porque ayuda a liberar la energía acumulada y la tensión de losmúsculos. Además, reduce la producción de las hormonas del estrés y aumenta la producción de endorfinas que generan sensación de bienestar.
En cuanto a losbeneficios para la mente, el ejercicio es bueno porque concentras tu atención en una actividad que alivia tu mente de las tensiones diarias. Incluso se dice que televanta el ánimo y reduce la ansiedad, y puede servir para subir tu autoestima porque sientes que tu cuerpo está cambiando para bien.
Técnicas de relajaciónAl relajarte liberas la tensión de los músculos, tu corazón deja de latir tan rápido y de bombear tanta sangre, respiras más tranquilo y descansas la mente,justo lo que necesitas para no sufrir por estrés. Además, se ha comprobado que muchas técnicas de relajación también tienen efectos positivos en la salud.