como tener buenos resultados en el fisicoculturismo

El fisicoculturismo
47586901206500¿Qué es el fisicoculturismo?
El fisicoculturismo es el levantamiento de pesas contra resistencia, el cual
Causa daños en los músculos, esto se conoce como microtrauma muscular,
estas son pequeñas lesiones en las fibras de los músculos que contribuyen
al cansancio experimentado tras el ejercicio, es necesario el descanso
después de los entrenamientosla mayoría de los deportistas descansan de
1 a 4 días, para la regeneración o reparación de las fibras musculares, a esto
se le conoce como hipertrofia muscular, es la parte más importante de elcrecimiento muscular.
Nutrición
Un fisicoculturista requiere de una dieta de alta calidad la mayoría de los fisicoculturistas comen de 3 a 6 veces por día para alcanzar una máxima nutrición proteicay vitamínica, la mayoría de los fisicoculturistas consumen suplementos para alcanzar sus objetivos de consumo proteico y aminoácido y así conseguir la ganancia muscular que esperan, la dieta ba adepender del cuerpo tamaño, peso y metas del fisicoculturista.
Máxima definición
41395651333500Si los objetivos de un deportista es una máxima definición necesitan bajar su déficit calórico, significaque deben disminuir las calorías consumidas, aumentar sus proteínas también se deben aumentar las fibras naturales, disminuir las grasas saturadas pero no las grasas naturales ya que abradescompensación y son necesarias para el crecimiento muscular.
Máxima ganancia muscular
363410539052500Si el objetivo del deportista es máxima ganancia muscular debe tener un excedente calórico, lo que significaque debe de aumentar las calorías consumidas en su dieta, aumentar el consumo de grasas naturales muchas de estas grasas se pueden encontrar en frutos secos como las almendras, arvejanas, cacahuates,nueces, pistachos entre otros, y claro el consumo de un suplemento alimenticio, porque si este es tu objetivo es casi imposible alcanzarlo sin la suplementación.
right523875000El descanso...