como tener un vientre plano

TRES EJERCICIOS PARA TENER UN ABDOMEN PLANO

Hola y bienvenido una vez más a tu blog “como ser flaca”, se que cuando se decide bajar de peso, lo primero que pensamos es en eliminar la panza paralucir un abdomen plano y esbelto, esto no resulta muy fácil pero la verdad no es irrealizable, al contrario claro que lo puedaes lograr, por esta razón te voy a dar unos ejercicios bien fáciles que tedirán como bajar de peso y te ayudara a la vez, de definir y tener un abdomen plano.

Te recomiendo que diariamente hagas esta rutina de ejercitación unos 40 minutos por día, son muy fáciles dehacer.

Primer ejercicio.

Acuéstate en un colchón, boca arriba, pon tus manos en la nuca, levanta tu cuerpo unos 30 centímetros, mantente allí por unos siete segundos, esto hará que tu abdomen secontraiga, haz unas 20 repeticiones, luego descansa, haz unas cinco series.

Segundo ejercicio.


Colócate boca arriba en una colchoneta pon tus manos a los lados pegadas a tu cuerpo, pega muy bienlas piernas, entonces levanta tus piernas bien pegadas unos 30 centímetros, mantenlas a esa altura por unos siete segundos, luego vas a descansar por tres segundos, en total realiza cinco series deveinte repeticiones.

Tercer ejercicio.


Acuéstate en la cama, trata de que tus pies toquen el piso, mantén tus brazos cruzados y pegados a tu pecho, entonces sube el tronco solamente, sindespegar tus piernas del piso, elévalo unos treinta centímetros, para descansa tres segundos, haz veinte repeticiones, en total harás cinco series de veinte.

Bien, esos son ejercicios bien fáciles loscuales te serán de gran utilidad para tener un abdomen plano.

Son realmente sencillos y son expresamente para que los hagas en tu casa, no es nada que sea imposible, necesitas poner en práctica estosejercicios todos los días, de ser así en un mes le empezaras a ver los resultados y muy pronto vas a tener un abdomen plano y esbelto.

Animo y ponte a trabajar en estos simples ejercicios, no me...