como a delgasar
Páginas: 6 (1396 palabras)
Publicado: 27 de marzo de 2013
Para adelgazar de forma fácil siga además estos consejos:
1. Siga unos quince días una dieta a base de frutas y verduras, poco pescado (a la plancha) o carnes blancas (pechuga de pollo, pavo); recurra lo menos posible a las pastas y las carnes rojas. Si toma legumbres que sea con recetas ligeras (arroz con verduras, guisos como la olla gitana) durante la dieta (fuera de la dieta no se prive decomer legumbres). La repostería apártela totalmente de su vista. No consuma alcohol (excepcionalmente un vaso pequeño de vino tinto). Excepcionalmente puede probar una pequeña onza de chocolate negro puro (70 %).
2. Combine platos de nuestra cocina vegetariana con frecuentes ensaladas.
3. Utilice productos (frutas y verduras) de temporada, tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor asus necesidades según sea la estación (ejemplo: calor verano, necesidades de hidratación, etc.).
4. Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos.
5. Aprenda sobre las propiedades de los alimentos y emplee con mayor frecuencia los que tienen "propiedades adelgazantes, o mejor "desintoxican tés" tales como el pepino, el limón, el ajo, la alcachofa, etc. Son productos utilizados en muchas dietas deadelgazamiento con buenos resultados. Poseen propiedades que propician la desintoxicación, la eliminación de toxinas y la desilusión rápida de grasas.
6. Ande, muévase, sea activo con moderación (suba escaleras, baños, duchas...).
7. Haga un semi ayuno de tres días seguidos la Dieta de sirope de savia y limón si viera que no alcanza los resultados que desea.
La dieta disociada estrictapropone adelgazar en poco tiempo y se basa en consumir grupos de alimentos determinados sin restricciones por día, principalmente de proteínas, vitaminas, minerales y grasas.
Con esta dieta se puede adelgazar hasta 2 kilos en 5 días, dependiendo del sobrepeso que se tenga.
Es una dieta hipocalórica, ideal para comenzar a motivarse y adelgazar rápidamente. No se recomienda como hábitoalimentario.
Pasados los 5 días se puede descansar una semana y volver a realizarla si desea.
Dieta disociada: menú semanal
El comodín de la dieta disociada son los consomés diet o caldos diet, que se pueden ingerir con cualquier grupo de alimentos.
Para el desayuno, merienda o colación: Se puede consumir la infusión preferida sin azúcar, con edulcorante ó sola.
DIA 1: Frutas frescas naturales(sin restricciones) ó en compota sin agregados de azúcar, sólo canela en polvo. Se pueden consumir en ensaladas de frutas ó en piezas. Caldo diet.
DIA 2: Proteínas y grasas: (Sin restricciones) Carne roja, blanca (pescados, pollo, pavo) sin piel, al horno, a la plancha o la parrilla. Se puede agregar una pizca de sal y pimienta. Caldo diet
DIA 3: Verduras cocidas ó frescas (sinrestricciones) en ensaladas ó al vapor ó hervidas, aliñadas con aceite, una pizca de sal y pimienta. Caldo diet.
DIA 4: Lácteos: Todos los derivados de la leche: quesos, yogures, etc. Caldo
DIA 5: Frutas frescas naturales (sin restricciones) ó en compota sin
agregados de azúcar, sólo canela en polvo. Se pueden consumir en
ensaladas de frutas ó en piezas. Caldo diet.
Dieta líquida para adelgazarCon esta dieta líquida se puede adelgazar 1,5 kg en 2 días, dependiendo del sobrepeso que se tenga, el momento de iniciar la dieta (tener en cuenta los cambios hormonales del mes), el clima: Los mejores climas para adelgazar son el otoño y la primavera.
El organismo está preparado para ingerir alimentos sólidos y líquidos, por ende esta dieta no se permite realizarla más de 2 días a menos queluego se incorporen alimentos sólidos sanos y nutritivos, entonces sí se podrá extender a 5 días.
Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, las gaseosas (incluidas las light), jugos en polvo para preparar, etc.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante o canela en polvo.
* Realizar ejercicios de estiramiento/ elongación por 20 minutos diarios. (se pueden repartir en diferentes...
1. Siga unos quince días una dieta a base de frutas y verduras, poco pescado (a la plancha) o carnes blancas (pechuga de pollo, pavo); recurra lo menos posible a las pastas y las carnes rojas. Si toma legumbres que sea con recetas ligeras (arroz con verduras, guisos como la olla gitana) durante la dieta (fuera de la dieta no se prive decomer legumbres). La repostería apártela totalmente de su vista. No consuma alcohol (excepcionalmente un vaso pequeño de vino tinto). Excepcionalmente puede probar una pequeña onza de chocolate negro puro (70 %).
2. Combine platos de nuestra cocina vegetariana con frecuentes ensaladas.
3. Utilice productos (frutas y verduras) de temporada, tienen más sabor y son más baratos. Se adaptarán mejor asus necesidades según sea la estación (ejemplo: calor verano, necesidades de hidratación, etc.).
4. Beba mucho líquido: agua, infusiones y zumos.
5. Aprenda sobre las propiedades de los alimentos y emplee con mayor frecuencia los que tienen "propiedades adelgazantes, o mejor "desintoxican tés" tales como el pepino, el limón, el ajo, la alcachofa, etc. Son productos utilizados en muchas dietas deadelgazamiento con buenos resultados. Poseen propiedades que propician la desintoxicación, la eliminación de toxinas y la desilusión rápida de grasas.
6. Ande, muévase, sea activo con moderación (suba escaleras, baños, duchas...).
7. Haga un semi ayuno de tres días seguidos la Dieta de sirope de savia y limón si viera que no alcanza los resultados que desea.
La dieta disociada estrictapropone adelgazar en poco tiempo y se basa en consumir grupos de alimentos determinados sin restricciones por día, principalmente de proteínas, vitaminas, minerales y grasas.
Con esta dieta se puede adelgazar hasta 2 kilos en 5 días, dependiendo del sobrepeso que se tenga.
Es una dieta hipocalórica, ideal para comenzar a motivarse y adelgazar rápidamente. No se recomienda como hábitoalimentario.
Pasados los 5 días se puede descansar una semana y volver a realizarla si desea.
Dieta disociada: menú semanal
El comodín de la dieta disociada son los consomés diet o caldos diet, que se pueden ingerir con cualquier grupo de alimentos.
Para el desayuno, merienda o colación: Se puede consumir la infusión preferida sin azúcar, con edulcorante ó sola.
DIA 1: Frutas frescas naturales(sin restricciones) ó en compota sin agregados de azúcar, sólo canela en polvo. Se pueden consumir en ensaladas de frutas ó en piezas. Caldo diet.
DIA 2: Proteínas y grasas: (Sin restricciones) Carne roja, blanca (pescados, pollo, pavo) sin piel, al horno, a la plancha o la parrilla. Se puede agregar una pizca de sal y pimienta. Caldo diet
DIA 3: Verduras cocidas ó frescas (sinrestricciones) en ensaladas ó al vapor ó hervidas, aliñadas con aceite, una pizca de sal y pimienta. Caldo diet.
DIA 4: Lácteos: Todos los derivados de la leche: quesos, yogures, etc. Caldo
DIA 5: Frutas frescas naturales (sin restricciones) ó en compota sin
agregados de azúcar, sólo canela en polvo. Se pueden consumir en
ensaladas de frutas ó en piezas. Caldo diet.
Dieta líquida para adelgazarCon esta dieta líquida se puede adelgazar 1,5 kg en 2 días, dependiendo del sobrepeso que se tenga, el momento de iniciar la dieta (tener en cuenta los cambios hormonales del mes), el clima: Los mejores climas para adelgazar son el otoño y la primavera.
El organismo está preparado para ingerir alimentos sólidos y líquidos, por ende esta dieta no se permite realizarla más de 2 días a menos queluego se incorporen alimentos sólidos sanos y nutritivos, entonces sí se podrá extender a 5 días.
Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, las gaseosas (incluidas las light), jugos en polvo para preparar, etc.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante o canela en polvo.
* Realizar ejercicios de estiramiento/ elongación por 20 minutos diarios. (se pueden repartir en diferentes...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.