Comparacion sj y cmj









Informe N° 2
"Evaluación de fuerzas reactivas Saltos de Bosco
“SJ” – “CMJ”







Integrantes: Nicole Vargas
Sebastián Fernández
Rubén Olivares
BraulioZamora
Karin Espinoza
Fecha: 21-04-2015
Profesor: Tomás Reyes Amigo



I.- Recolección de Datos



II.- Discusión
Según los datos recolectados en clases y lo variados que son estosanalizaremos a dos de nuestros compañeros que en este caso serán Rubén y Sebastián, partiendo con una breve explicación del ejercicio realizado.
Squat Jump o SJ es un salto que a partir de una posición deflexión de rodillas en un ángulo 90°, manos en la cadera y piernas separadas a la altura de los hombros se realiza un salto vertical máximo sin ningún tipo de rebote o contra movimiento, las manos en todala ejecución del ejercicio permanecen en la cadera y en la fase de vuelo el individuo debe permanecer erguido y piernas extendidas, y pies en flexión plantar, efectuando la caída en el mismo lugarde inicio.
Countermovement Jump o CMJ es muy similar al SJ su única diferencia es que el individuo parte el ejercicio de pie y de allí parte un flexo-extensión de rodillas generando un estiramientomuscular que se traduce a una fase excéntrica, su objetivo es ver la fuerza explosiva, reclutamiento de unidades motoras y % de FT.
Sabiendo esto ya podemos empezar a analizar a nuestros compañeros. Encuanto a el salto SJ Sebastián logro saltar 36 cms. de altura y Rubén solo 21 cms.






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III.-Conclusión
Con lo expuesto anteriormente se puede señalar que los individuosevaluados son parte de un variado estilo de vida, hábitos alimenticios y realización de ejercicio físico.
Junto con esto se recomienda la realización de ejercicio a lo menos 3 veces por semana, arraigandoasí una vida más activa y saludable en relación a la que conlleva ahora, más específicamente realizar ejercicios que mejoren la capacidad cardiorespiratorias y el trabajo de fuerza en diferentes...