Complejo B Y Potasio

COMPLEJO B:
El complejo B es básicamente las vitaminas del grupo “B”. Las vitaminas del complejo b son hidrosolubles esto quiere decir que el cuerpo no pueden almacenar
La deficiencia del complejo Bpuede ser causada por una malnutrición, alcoholismos o bien una mala dieta mal balanceada de diferentes alimentos esenciales para nuestro cuerpo. También existen las otras deficiencias que no soy muyrelevantes o muy severas en donde están incluidos los problemas conductuales a nivel del sistema nervioso, irritabilidad y depresión. El hecho que disminuya alguna vitamina puede causar contraccionesmusculares involuntarias, resequedad en la piel, anemia, problemas de la piel, cálculos en el riñon,deterioro mental, perdida de memoria, alucionaciones y depresión.

 B1 Tiamina:Esta ayuda a las células del organismo para convertir los carbohidratos en energía para nuestro cuerpo.
B2 Riboflavina: es importante para el crecimiento corporal y la producción de glóbulosrojos.
B3 Niacina: interviene en el funcionamiento del aparato digestivo, la piel y los nervios.
B5 Ácido Pantoténico: ayuda a descomponer los carbohidratos, las proteínas y las grasas
B6: es utilizadapara ayudar a descomponer las proteínas
B7 Biotina: ayuda a descomponer las proteínas y los carbohidratos
B12: el cuerpo no puede almacenar las vitaminas hidrosolubles, pero en este caso la B12 lapodemos almacenar en el hígado durante varios años, a la vez es esencial para el metabolismo, también ayuda a formar los glóbulos rojos y mejorar el funcionamiento del sistema nervioso.
Ácidofólico: ayuda al organismo a crear células nuevas. Esto es fundamental para las mujeres que se encuentran en edad fértil.
¿Dónde podemos encontrar las vitaminas B?
Las vitaminas B las podemos encontrar enproteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. Los vegetales de hojas verdes, los frijoles y las judías también contienen vitaminas B. Algunos cereales y panes también tienen...