componente de la aptitud

La Asociación Americana de Medicina define aptitud física como “la capacidad general de adaptarse y responder favorablemente al esfuerzo físico. Esto quiere decir que el individuo se considerafísicamente apto cuando puede realizar sus tareas físicas diarias normales, al igual que las inesperadas, sin peligro o fatiga excesiva y con energía sobrante para disfrutar de sus ratos libres y deactividades recreativas” (Hoeger, Hoeger, Ibarra, 1996).
Valoración de la Aptitud Física
Una valoración de la aptitud física estima los puntos fuertes y débiles del individuo, puede establecer objetivosrealistas, puede darle seguimiento a los progresos realizados y, posiblemente, puede mejorarse la motivación (George, Fisher, Vehrs, 1999). Los componentes de la aptitud física relacionados con lasalud son la resistencia cardiorrespiratoria, fuerza y resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal (Hoeger y otros, 1996).

El Colegio Americano de Medicina y Deporte recomiendarealizar las evaluaciones de la aptitud física en el siguiente orden:
1. Composición corporal
2. Capacidad cardiorrespiratoria
3. Aptitud muscular (resistencia y fuerza)
4. Flexibilidad (ACSM, 2000)Composición Corporal
Está bien establecido que el exceso de grasa corporal es nociva para la salud (ACSM, 2000). La composición corporal se refiere a los compartimentos grasosos y no grasososdel cuerpo humano. Al componente grasoso se le conoce como grasa corporal o porcentaje de grasa corporal, y al no graso peso magro. El total de grasa se divide en grasa esencial y grasa almacenada.La grasa esencial es necesaria para realizar las funciones fisiológicas necesarias, la cual constituye un 3% del peso total en el hombre y un 12% en la mujer. La grasa almacenada es la grasadepositada en el tejido adiposo; la obesidad es un peligro para la salud, puesto que es un factor de riesgo fundamental para las enfermedades cardiovasculares (Hoeger y otros, 1996).

Capacidad...