Componentes Orgánicos E Inorgánicos

Componentes orgánicos e inorgánicos.
Propiedades del kiwi
Su componente mayoritario es el agua. Es de moderado aporte calórico, por su cantidad de hidratos de carbono. Destaca su contenido en vitamina C; más del doble que una naranja, y vitaminas del grupo B, entre ellas el ácido fólico. Así mismo es rico en minerales como potasio, magnesio y fibra, soluble e insoluble, con un potente efectolaxante. La fibra mejora el tránsito intestinal. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. El ácido fólico colabora en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis material genético y la formación anticuerpos del sistema inmunológico. El magnesio serelaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante. El potasio es necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
Composición por 100 gramos de porción comestible
Calorías 54,2
Hidratosde carbono (g) 12,1
Fibra (g) 1,5
Potasio (mg) 314
Magnesio (mg) 27
Provitamina A (mcg) 3
Vitamina C (mg) 94
Ácido fólico (mcg) 29,3
mcg = microgramos

Propiedades de la leche
Destaca en la leche su aporte de potasio, magnesio, calcio y fósforo, y aunque en la leche entera hay mayor cantidad, la leche semidesnatada analizada también ofrece vitamina A y ácido fólico.
Se trata de una bebida muynoble que posee gran cantidad de micronutrientes importantes para el organismo, sobre todo, para reponernos tras el esfuerzo, por lo tanto, un vaso de leche es ideal para beber después del entrenamiento, ya que ofrece las calorías que necesitamos, el agua, y los nutrientes justos para recuperarnos tras la actividad.
Asimismo, una buena merienda o un completo desayuno puede estar conformado por unvaso de leche que ofrece hidratos, proteínas, grasas y muchos micronutrientes importantes para un correcto funcionamiento del organismo.


Propiedades del cereal de maíz
Los cereales de desayuno con base de maíz son un alimento rico en vitamina C ya que 100 g. de este alimento contienen 50 mg. de vitamina C.
Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina B9. La cantidad de vitamina B9 quetiene es de 167 ug por cada 100 g.
Con una cantidad de 1,70 mg por cada 100 gramos, los cereales de desayuno con base de maíz también es también uno de los alimentos con más vitamina B6.
Este alimento es muy alto en nutrientes. Además de los mencionados anteriormente, los cereales de desayuno con base de maíz es también un alimento muy rico en vitamina B3 (14,93 mg. cada 100 g.) y vitamina B2(1,30 mg. cada 100 g.) y vitamina B1 (1,20 mg. cada 100 g.) y vitamina A (398 ug. cada 100 g.), carbohidratos (83 g. cada 100 g.) y hierro (7,90 mg. cada 100 g.). Los cereales de desayuno con base de maíz se encuentran entre los alimentos bajos en purinas ya que este alimento no contiene purinas.
Entre las propiedades nutricionales de los cereales de desayuno con base de maíz cabe también destacarque tiene los siguientes nutrientes: 8 g. de proteínas, 10 mg. de calcio, 2,50 g. de fibra, 100 mg. de potasio, 5 mg. de yodo, 0,20 mg. de zinc, 15 mg. de magnesio, 100 mg. de sodio, 0,30 ug. de vitamina B5, 0 ug. de vitamina B7, 0,85 ug. de vitamina B12, 4,20 ug. de vitamina D, 0,34 mg. de vitamina E, 1,05 ug. de vitamina K, 50 mg. de fósforo, 376 kcal. de calorías, 0,80 g. de grasa y 7 g. deazúcar.
Los cereales de desayuno con base de maíz son un alimento sin colesterol y por lo tanto, su consumo ayuda a mantener bajo el colesterol, lo cual es beneficioso para nuestro sistema circulatorio y nuestro corazón.

Propiedades de las galletas María
Las galletas maría son un alimento rico en carbohidratos ya que 100 g. de este alimento contienen 69 g. de carbohidratos.
Las galletas maría se...