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+ El sistema nervioso cuando se realizan ejercicios de velocidad (correr);
+ El aparato cardiovascular cuando se trabaja con resistencia (bicicleta, nadar, caminar) y
+ El sistema endócrino(elongación)
Para que los ejercicios de acondicionamiento físico sean efectivos, deben ser aumentados gradualmente en velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, cada una de estas capacidades puedeaumentarse de forma proporcional o no, dependiendo de cada persona.
Los ejercicios de acondicionamiento físico para la velocidad, deben ser optimizados logrando, por ejemplo correr más lejos en unadeterminada cantidad de tiempo. Los ejercicios para la fuerza, deben ser optimizados logrando, por ejemplo levantar más peso. Los ejercicios para la resistencia, implican poder hacer más repeticiones de losejercicios, sostener la velocidad, el peso o la postura por mayor tiempo. Y los ejercicios de acondicionamiento físico para la flexibilidad deben optimizarse logrando estirar más el músculoejercitado.
Hay que tener en cuenta que dependiendo del estado físico de cada persona los ejercicios de acondicionamiento físico pueden ser leves, moderados o exigentes.
anaeróbicos: son los ejercicios queexigen al cuerpo mucha energía para gastarla en poco tiempo. Es decir, anaeróbico significa sin oxígeno, por lo que este no se necesita para mantener la fuerza en el músculo. Para entenderlo mejor,los ejemplos de ejercicios anaeróbicos son levantamiento de pesas, abdominales o carreras de velocidad. Todos ejercicios que demandan al cuerpo un esfuerzo breve y no requieren la respiranciónconstante, ya que se inala hacer el esfuerzo y se exala al relajar el músculo.
Los ejercicios aeróbicos: al contrario de los anteriores, el oxígeno tiene un papel muy importante en estos ejercicios. Son losque se pueden hacer por largo tiempo, sin pausas intermedias. La respiración debe ser constante y sostenida, para que el cuerpo no se quede sin este elemento para poder cumplir con lo que le...