Comunicación con la pareja

Comunicación con la pareja.

Extraído de: Couple Talk. How to Talk Your Way to a Great Relationship. Chick Moorman y Thomas Haller.
Traducción y adaptación: Psic. MFT. Mónica Díaz Cayeros. Cancún,Quintana Roo. mdcayeros@hotmail.com

Las cosas que decimos y la forma como las decimos pueden mejorar o empeorar de forma importante nuestras relaciones con otras personas. A continuaciónencontrarás algunas frases que suelen generar sentimientos positivos, específicamente al hablar con tu pareja.

Una invitación: antes de decir “eso no funcionará” elige dos o tres frases y empieza a usarlas.Nota con cuidado la forma como reacciona tu pareja.

Frases para escuchar mejor:
• Ayúdame a entender lo que estás sintiendo.
• ¿Cuál fue la mejor parte de tu día?
• ¿Tú que opinas?• ¿Qué dije o hice que te dio esa idea?

Frases para expresar sentimientos:
• Me duele que me digas esas cosas.
• Me siento… frustrado(a), feliz, triste, esperanzado(a), emocionado(a),intrigado(a), nervioso(a), etc…
• Por favor, háblame como a alguien a quien quieres (no me estoy sintiendo respetado(a) en este momento).

Frases para aumentar la intimidad:
• Acércate.• ¿Me harías un favor?
• ¿Te gustaría un masaje?
• Te amo.
• Hazme el amor.

Frases para solucionar problemas:
• Tomémonos un tiempo para hablar sobre esto.
• Hagamos unplan.
• Esperemos a estar más tranquilos para discutir esto.
• ¿Vale la pena pelear por esto?
• ¿Cómo podemos conseguir los dos lo que queremos?
• ¿Podemos mostrar un frente unidoen esto?

Frases para mostrar aprecio:
• Podría ser que tengas razón en esto.
• Tenías razón en...
• Gracias por…
• Tengo algo importante que decirte ¿es un buen momento paraque me escuches?


Frases para poner límites:
• No disfruto hacer esto. Preferiría que lo hicieras tú solo(a)
• Esto es algo que no estoy dispuesto a tolerar.

Frases para respetar la...