Concentración

CONCENTRACI
¿Qué puede ser más importante para la buena forma mental que la capacidad de CONCENTRACIÓN?
La capacidad de recordar ciertas cosas y olvidar otras es la premisa de todas las facultades. Es la condición que nos permite razonar, pensar con claridad, planificar, aprender algo nuevo o resolver problemas como las ecuaciones diferenciales. La concentración requiere de una base fisiológica– corporal, para desarrollarse, cuyo eje principal es la RESPIRACIÓN: respirar correctamente oxigena tu cerebro impidiendo que sobrevenga el cansancio mental. La respiración te relaja, aleja los dolores o sensaciones corporales de incomodidad, y te ayuda a controlar tus emociones, es decir todo lo que suele “desconcentrar”. El estado de bienestar que se alcanza es lo que permite fijar laatención. La CONCENTRACIÓN es uno de los recursos principales en el proceso de preparación para rendir la PSU –el estudio cotidiano-, lo mismo que en la situación de examen misma. ¿Por qué? Muy simple: la PSU se puede entender como un repertorio de PREGUNTAS con alternativas, que funciona de acuerdo a 4 principios:
1) La pregunta –enunciado- es un estímulo. 2) Lo que pide este estímulo es que dirijas laatención hacia

N
Documento exclusivo de Preuniversitario Nacional, preparado por la profesora Graciela Reyes, Licenciada en Literatura de la Universidad de Chile, Practitioner en PNL (Programación Neorolingüística) de la SCHPNL (Sociedad Chilena de Programación Neurolingüística).

algo que está contenido en la pregunta. 3) La respuesta al estímulo es la alternativa correcta, que está siempreoculta en la pregunta. 4) La respuesta es tu hipótesis, lo que tú has descubierto o visto en la pregunta.* Te preguntarás por qué la prueba de selección funciona así. Y es por una sencilla razón. Al contrario de lo que otros señalan, de que la PSU “no mide habilidades sino contenidos”, el propio DEMRE explica que: Los contenidos que la PSU mide, apuntan a tres grandes categorías de aprendizaje:1) el conocimiento, 2) las habilidades y 3) las actitudes.
*1. Relación descubierta a partir de la Teoría Cognitiva por Prof. Graciela Reyes H.

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En cuanto a las habilidades, el DEMRE aclara que son habilidades cognitivas, las que integran tres dimensiones:
1) el razonamiento lógico, 2) las dimensiones afectivas y 3) ladimensión perceptiva.

Estas habilidades permiten la realización de las tareas de procesar información, almacenarla y/o recuperarla de la memoria, y reproducir o generar información a partir de estímulos.

PRÁCTICA PARA FIJAR LA ATENCIÓN Y LOGRAR CONCENTRACIÓN*2
I Ejercicio de relajación
Objetivo: lograr un estado físico y anímico distendido que favorezca el trabajo mental. El ejercicio consiste encontraer una tras otra las siguientes partes del cuerpo, realizando al mismo tiempo un determinado movimiento: 1. Pies: doblar hacia arriba los dedos; 2. Parte inferior de las piernas (delante): doblar el pie. 3. Parte inferior de las piernas (detrás): estirar dedos. 4. Parte superior de las piernas (delante): doblar la pierna y luego estirar. 5. Parte superior de las piernas (detrás): talón haciaatrás. 6. Nalgas: estirar las piernas. 7. Abdomen: tensar la pared abdominal. 8. Espalda (parte inf.): arquear la columna vertebral. 9. Espalda (parte sup.): hombros atrás y adentro. 10. Pecho (pectorales): manos contra los muslos. 11. Manos: doblar hacia arriba los dedos, apretando bien el puño. 12. Antebrazos: doblar la mano hacia arriba. 13. Parte superior de los brazos (delante): flexionar elbrazo. 14. Parte superior de los brazos (detrás): extender el brazo. 15. Hombros: elevar el brazo extendido. 16. Diafragma y tórax: respirar profundamente y contener la respiración. 17. Trapecio (parte superior de la espalda): encoger los hombros. 18. Cuello: presionar la cabeza hacia atrás. 19. Garganta: presionar la barbilla contra el pecho. 20. Mandíbulas: apretar los dientes. 21. Labios:...