concentracion

Capítulo 4

MEJORAR LA
CAPACIDAD DE
CONCENTRACIÓN

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“Creo que ahora tengo una mejor
capacidad de concentración. Antes
siempre divagaba cuando tenía que
estudiar,

pero

ahora

cuando

empiezo a pensar en otra cosa, me
doy cuenta. Puedo concentrarme y
mantenerme

así,

gracias

a

las

nuevas técnicas que he aprendido.
Ahora que puedo concentrarme en
mi trabajo,también puedo estudiar
mejor”.

Martin Ng

¿Qué es la
concentración?

Causas de una
mala
concentración

MEJORAR LA
CONCENTRACIÓN

Beneficios de
mejorar la
concentración

Estrategias para
mejorar la
concentración

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84

Actividad 4-1

Punto de partida
Piensa unos minutos antes de responder sí o no a las siguientes preguntas:
Sí
_____

No
_____

__________

3. ¿Encuentras que a pesar de programar tu tiempo de
_____
estudio, rara vez cumples la programación?
4. ¿Utilizas alguna estrategia para mejorar tu capacidad de
_____
concentración?
5. ¿Puedes concentrarte en tu trabajo, aunque el tema no te
_____
interese?
6. ¿Utilizas tu estilo de aprendizaje preferido al realizar tu tarea? _____

_____

1. ¿Te cuesta volver a tu trabajodespués de haber sido
interrumpido?
2. ¿Estudias en una habitación llena de gente y ruidosa?

7. ¿Tiendes a pensar en planes o problemas personales cuando
estás leyendo o estudiando?
8. ¿Utilizas estrategias de lectura diferentes para distintos niveles
de dificultad?
9. ¿Te compenetras totalmente con el material que estás leyendo
o estudiando?
10. ¿Sueles soñar despierto cuando estás enclases?
Total de puntos

_____
_____
_____

_____

_____

_____

_____

_____

_____

_____

_____
_____

Cada respuesta sí vale un punto en las preguntas 4, 5, 6 y 9; cada respuesta no vale 1 punto
en las preguntas 1, 2, 3, 7, 8 y 10. Suma los puntos: un puntaje bajo indica que necesitas
mejorar tu capacidad de concentración; un puntaje alto significa que ya estás utilizandovarias
estrategias de concentración.

¿EN QUÉ CONSISTE LA CONCENTRACIÓN?

La concentración consiste en focalizar tu atención en la actividad que estás realizando.
Resulta importante en todas las tareas que llevas a cabo, pero en este capítulo nos centraremos
en mejorar tu concentración durante la lectura, las clases y el estudio. Es difícil definir la
concentración, pero resulta fácilexplicar lo que no es. Considera el siguiente ejemplo: si estás
leyendo un capítulo de tu texto de sociología, se puede decir que estás concentrado sólo si no
estás pensando en nada más.
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Capítulo 4: Mejorar la capacidad de concentración

Cuando comienzas a pensar en cuántas páginas te quedan por leer, en la hora en que vas a comer o en lo
que dirá el profesor en clases, has perdido laconcentración. Si empiezas a pensar en que deberías
concentrarte en la tarea, significa que, de hecho, ya no estás concentrado. Consideremos otro ejemplo: si
durante la clase te parece más interesante oír la conversación de tus compañeros de atrás, has perdido la
concentración. En este lapsus puedes haber perdido datos muy importantes señalados por el profesor.
La distracción interfiere con tucapacidad de concentrarte en lo que estás haciendo. En cada uno
de los ejemplos anteriores sí estabas concentrado en algo; el problema es que se trataba de algo más,
aparte de la clase o de la lectura: tu foco de atención eran las distracciones.
La dificultad de concentrarse es un inconveniente común entre los estudiantes universitarios.
Todos los semestres a los alumnos se les solicita examinarel programa de estudios y marcar los tres
temas que más los ayudarían con sus estudios: generalmente eligen mejorar su concentración.
LOS TRES NIVELES DE LA CONCENTRACIÓN
Cuando tengas que leer algún texto, pídele a alguien que te tome el tiempo por unos 20 minutos. Cada vez
que pienses en otro asunto o que comiences a mirar para otro lado, deja una marca al margen de tu texto.
Puedes...