Concepto, Factores, Principios, Beneficios Y Tipos De Ejercicios De La Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que tiene un objeto o cosa de adaptar a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse afin de adaptarse aun nuevo rango de amplitud de movimientos.
FACTORES:
1) Movilidad articular o posibilidades de movimiento de la articulación.
2) Elasticidad muscular.
3) Fuerza de la musculaturaagonista.
4) La coordinación intermuscular.
5) La edad.
6) El género.
7) El clima y la temperatura ambiental.
8) Los estados emocionales.
9) La hora del día.
10) La fatiga.
11) Elcalentamiento.


PRINCIPIOS y BENEFICIOS
SUS PRINCIPIOS SON: son modificaciones morfológicas de las palabras para expresar sus distintas funciones y relaciones de dependencia, concordancia, etc.
SUSBENEFICIOS SON:
• Evitar la pérdida de movilidad articular y flexibilidad con el paso de los años.
• Mayor amplitud de movimiento.• Aumento de la potencia. • Reducción del dolor musculardespués del ejercicio. • Mejorar la postura.• Mejorar la coordinación y la circulación. • Aumentar la energía, larelajación y aliviar el estrés. • Prevención de lesiones como contracturas y sobrecargas.
TIPOS DE EJERCICIOS
Flexibilidad, brazo estirado haciael pecho
Flexibilidad, brazo flexionado por encima del hombro
Flexibilidad, brazo por detrás de la cabeza flexionada
Flexibilidad de pecho, espalda y brazos, estiramiento hacia arriba de los...