Conceptos básicos de la educación física.


República Bolivariana de Venezuela.
Ministerio del Poder Popular para la Educación.
U. E. Instituto Experimental Católico.


















Alumna:
María Solarte.

1. Conceptos básicos de la educación física.
*¿Qué es educación física?
Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con granequilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.
Su importancia:
Está basada en los beneficios para el individuo como para la sociedad.
-Al Individuo: Le proporciona un cuerpo sano, resistente y ágil, indispensable para el trabajo y para su propio bienestar en la unión sustancial del alma con el cuerpo.
-A la Sociedad: Vigoriza las razas, hace pueblos fuertes y diestros mejorandosu desempeño.
Los Principios de la Educación Física son:
A) Moderación.
B) Subordinación.
C) Adaptación.
D) Graduación.
E) Endurecimiento.
F) Disciplina.
Su Clasificación es:
-General: La que se basa en la formación del SER y de todo individuo, debe practicarse desde los primeros años.
-Especializada: La que atiende al logro de una finalidad determinada.
*Aptitud Física: SegúnCarvajal, Rauseo y Rico, la aptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.
La Aptitud Física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a larealización periódica y sistemática de actividades físicas. Los componentes básicos de la Aptitud Física son la capacidad aeróbica, la potencia anaeróbica y la flexibilidad.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
Capacidad Aeróbica
Resistencia general
Potencial anaeróbico
Resistenciamuscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular
*Capacidad Aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente).
Las actividades físicas de tipo aeróbico sonaquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas. Con estas actividades se "quema" la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otra parte de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal.
*Potencia Anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano quepermite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente).
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas, ellas son: Resistencia muscular, Potencia muscular, fuerza muscular y velocidad. En todas, se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenadas en los músculos, para la producciónde la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxígeno del aire.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero sí se fortalecen los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de estas actividades permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.*Flexibilidad: Es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada articulación.
La flexibilidad es aquella que le permite a un individuo realizar con fluidez, armonía y amplitud todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y elasticidad muscular. Nos facilita la realización de cualquier destreza (bien sea...