Conceptos Basicos De Educ Fisica

INDICE
Contenido pág.
Introducción…………………………………………………………….. 3
Valencia Física…………………………………………………………. 4
Circuito………………………………………….………………………. 4
Acondicionamiento neuromuscular……………...…………………... 7
Aptitud física…………………………………………………………… 8
Capacidad aeróbica…………………………………………………….. 10
Capacidad anaeróbica…………………...…………………………….. 12
Velocidad………………………………………………………………... 13Resistencia….…………………………………………………………… 14
Flexibilidad……………………………………………………………… 15
Conclusión………………………………………………………………. 17
Referencias bibliográficas……..……………………………………… 18




INTRODUCCIÓN
Uno de los elementos importantes dentro de vida de cada individuo es la capacidad de mantenerse en forma desde todos los puntos de vistas, es decir ese bienestar integral que incluye los aspectos físicos, mentales, emocionales y espirituales, que sondeterminantes para garantizar la calidad de vida del ser humano. Por lo tanto se debe considerar que la salud y la aptitud física de la persona depende de los hábitos y estilos de vida correctos que se adquieran y que le permitan realizar actividades físicas de larga duración, permitiéndole llevar a cabo actividades cotidianas normales con vigor y eficiencia sin fatigarse demasiado, y aun teniendosuficiente energía para disfrutar pasatiempos y encarar emergencias imprevistas. Es por ello que en el caso de los circuitos, resistencia, flexibilidad y velocidad permiten medir esas capacidades físicas que generen un mejor acondicionamiento.









VALENCIAS FÍSICAS
Son las condiciones físicas que posee cada persona, existen diversas cualidades físicas pero las que influyen mas deforma directa y determinante son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Estas cualidades pueden desarrollarse y mejorarse con el trabajo junto con el entrenamiento físico, una buena alimentación y un apropiado descanso. Esto nos ayudará a tener un perfecto funcionamiento de nuestro cuerpo y de nuestra salud.
El grado de profundidad de la enseñanza implica el mejoramiento de lascualidades físicas y motrices, como base para el aprendizaje de fundamentos, Técnicas, tácticas, juegos, reglamento y competencia deportiva, que orientan hacia el perfeccionamiento motor y adquisición de hábitos. Es decir el conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajosde entrenamiento.

CIRCUITO
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. En el año 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud(Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que de acuerdo con su estructura formal denominaron Circuí Training (entrenamiento en circuito).

Tipos de circuitos:
• Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
• Circuito cerrado: Se considera esteporque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
• Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.

Características del circuito:
1.- Trabajar en mayor número de alumnos.
2.- Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en forma lógica.
3.- Se puede graduar la clasificación en formaindividual.
4.- Respeta las diferencias individuales.
5.- Se realiza en forma de circuito.
6.- Se puede trabajar con poco espacio.
7.- Los ejercicios.

Normas del circuito de entrenamiento:
• Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.
• El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10” de descanso.
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