Conceptos Basicos Para La Planeacion De Un Entrenamiento Deportivo

Conceptos básicos sobre la Planificación del Entrenamiento Deportivo

La unidad de Entrenamiento
Mediante ella pondremos en la practica todas las acciones pedagógicas concebidas y planificadas en los diferentes niveles de formación del atleta y estadios de la preparación, así como del  Ciclo en cuestiona, solo aquí conoceremos la efectividad de lo planificado,al aplicar la comprobación pedagógica con un buen análisis multidisciplinario.
Preceptos muy importantes para elaborar un plan
La planificación no es intuitiva no puede dejarse al azar, debe seguir un proceso de organización, planificación, control y evaluación.
Los objetivos  y las tares deben estar en concordancia con el problema y las necesidades. Esto necesita de una definición clara ycuantificable
Las metas y objetivos deben ser alcanzables, realistas, aunque con cierto nivel de osadía y nivel de riesgo con técnicas de prospección
La planificación es un problema secuencial y metodológicamente  ordenado, no se desarrollan todas las capacidades simultáneamente
La planificación presupone  un cambio efectivo con respecto a la posición de partida. Por esto es necesaria laaplicación de los test pedagógicos
Se planifica para la ejecución

Principios metodológicos del entrenamiento deportivo
Carga creciente
Carga continua
Periodicidad de la carga
Aumento progresivo de la carga
Sucesión regular de entrenamientos
Alternancia de volumen - intensidad
Variación de la carga
Eficacia del estimulo
Sucesión racional de la carga
Formas diferentes
Debe sobrepasar elumbral
Permite ganar en volumen e intensidad

Aspectos a considerar al elaborar el plan
* Análisis físico y técnico del Macro anterior (cuantitativo)
* Objetivos y tareas del trabajo técnico, físico y psico-fisiológico.
* Periodización (Macro ciclos, etapas, mesociclos y microciclos)
* Definición de las intensidades del macro anterior. Tipos de Carga
* Definición de losvolúmenes de cargas.
* Establecimiento de las normativas físicas , técnicas , psicológicas y funcionales
* Cantidad de sesiones de entrenamientos durante el macro.
* Horarios de entrenamientos.
* Ubicación y objetivos de los test pedagógicos (técnicos, físicos, psicológicos y médicos). .
* Calendario de competencia.
* Proyecciones escalonadas de los resultados (puntuación,tiempos, marcas) a lograr individual y por equipo.
* Plan de preparación física y técnica. (Volúmenes, selecciones, medios, métodos, puntuaciones, tiempo de entrenamiento etc.)
* Planes individuales Definiciones particulares, elementos a vencer y/o aprender, a perfeccionar, selecciones, combinaciones, enlaces, nivel de puntos por eventos y responsabilidades dentro del equipo e individualmente.Preparación física del deportista
Trabajo de fuerza
Trabajo de resistencia
Adaptación anatómica
Hipertrófica
Máxima
Explosiva
Elástico explosiva
Reflejo elástico explosiva
Muscular
Resistencia a la fuerza
Cardiorespiratoria
Resistencia aerobia
Resistencia anaerobia
Alactacida y lactacida

 Periodizacion
La periodización no es otra cosa que la división en diferentes etapasclaramente diferenciadas del proceso global del entrenamiento, que esta contenido en un periodo denominado macrociclo.
Algunos componentes fundamentales de la preparación
Vencimiento de los normativos de PFG, PFE y técnicos.
Desarrollo Fuerza rápida, máxima estática
Desarrollo Flexibilidad
Desarrollo resistencia a la fuerza y especial
Adecuada selección de los sistemas específicos detrabajo.
Los mesó ciclos
Introductorios | Son los mesociclos que encabezan el macrociclo, tienen como principal objetivos iniciar el proceso de entrenamiento, contribuyen a fomentar la relación atleta entrenador (socio afectivo), se realizan análisis técnicos, valoración funcional y se exploran las capacidades en general. Su duración es de 2 a 3 microciclos y predominan los micro introductorias....