Conceptualización De La Flexibilidad

Conceptualización de la flexibilidad:
Es la capacidad o habilidad que tiene una persona para adaptarse a cualquier situación sin estar agotado es decir tener una buena flexibilidad, es estarcapacitado. Sirve para sentirse firme animado, alegre y activo. Esta se logra adquiriendo una rutina seguida de ejercicios. Cuando el cuerpo se adapte a los ejercicios estarás flexible ya que podráshacer muchas actividades. Estarás en buena forma físicamente, aportaras puntos positivos a tu salud, y se sentirás activa que es lo más importante, capaz de realizar cualquier cosa sin casarterápidamente. La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen unaarticulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
Dependiendo del tipo de actividad muscularrealizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos y elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de posiciones concretas parafavorecer el estiramiento muscular.
Para lograr mayor flexibilidad:
- Buscar la amplitud máxima de movimientos
- Usar cargas livianas y el propio peso del cuerpo
- Usar ejercicios aplicativosextraídos de la gimnasia : analítico y sintético, etc.
- Trabajo en base a la elongaciones (activa y pasiva)
La flexibilidad depende de:
• Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de losmúsculos y de recuperación de la posición inicial.
• Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación.
Influyen:
• La herencia (genética)
• La edad (a menor edad másflexibilidad)
• El tipo de trabajo habitual (posturas)
• La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día
• La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor...