conclusiones

El Menú de los 7 Días
Tienes que comer lo siguiente durante una semana… y verás los resultados en tus glúteos.
1. Desayuno
Café sin azúcar: añade energía al comienzo de tu día.
Yogur bajo engrasa: para un adecuado metabolismo y una rápida digestión que evite depósitos de grasa.
2. A medio día
Una pieza de fruta: glucosa de fácil digestión, que da energía para pasar la tarde sinproblemas.
3. Comida
40 gramos de arroz: proteínas y fibra para regenerar los músculos y desechar la grasa.
Una porción de pescado azul (salmón, atún, caballa) a la plancha: ácidos grasos para equilibrarel metabolismo, eliminar toxinas y tonificar los músculos.
Ensalada de hojas verdes aderezada con aceite de oliva: proteínas y vitaminas que forman tus tejidos, revitalizan tus músculos y aceleran elmetabolismo de las grasas.
4. A media tarde
Una tasa de té verde: sus componentes aceleran tu metabolismo y fortalecen tu sistema inmunológico.
5. Cena
Sopa de vegetales: prefiere la espinaca yla calabaza. Hierro que permite una mejor oxigenación de tu sangre, favoreciendo el metabolismo y la formación de tejidos sanos.
A lo largo de todo el día: al menos 10 vasos de agua (3 litros deagua). Una buena hidratación reduce tu apetito y acelera la síntesis y eliminación de las grasas.
En el libro Glúteos de Escándalo descubrirás una gran cantidad de dietas, ejercicios y consejos con losque podrás lucir glúteos perfectos en muy poco tiempo.
Puedes comenzar de inmediato esta dieta de los siete días de Glúteos de Escándalo y te aseguro que muy poco tiempo disfrutarás de los resultadosluciendo glúteos firmes, tonificados y sensuales.

Que comer para aumentar los gluteos naturalmente

Lunes
Desayuno
5 claras de huevo
2 tostadas
1 yogurt bajo en grasas

Almuerzo
150gramos de arroz integral
250 gramos de pechuga de pollo
1 fruta de estación

Cena
6 cucharadas de arroz
1 papa asada o hervida
250 gramos de carne de res grillada o a la parrilla
1 ensalada de...