Condición Física Y Salud

Departamento
Educación Física

IES Beatriu Fajardo de Mendoza

CAPACIDADES FÍSICAS Y SALUD
# 0 # INTRODUCCIÓN.
A lo largo de la historia el hombre ha necesitado el ejercicio físico en manifestaciones
muy diversas y con objetivos también diferentes. En un principio su vida dependió de la habilidad de
cazar o utilizar las armas en las continuas guerras en las que se veía implicado. Estashabilidades que
para él eran vitales dependían de aspectos como la coordinación o la precisión, pero al mismo tiempo
para el uso de la lanza o la persecución en carrera de una presa necesitaban también de unos
componentes que llamamos fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, sin los cuales la acción
resultaría ineficaz. En nuestros días, aún en situaciones de vida muy diferente, las capacidades queacabamos de mencionar son también muy importantes. Aunque el trabajo, hoy en día, no exija un
elevado estado físico, nuestra salud si.

# 1 # CONCEPTO.
Las capacidades físicas son “los factores que determinan la condición física de un
individuo y que le posibilitan el participar en actividades físicas y deportivas”.

# 2 # ACLARACIÓN TERMINOLÓGICA.
A) Condición Física: “grado de desarrollo de unacapacidad mediante el
acondicionamiento físico”.
B) Acondicionamiento Físico: “desarrollo intencionado de las capacidades físicas
básicas”.

# 3 # TIPOS DE CONDICIÓN FÍSICA.
Podríamos hablar de dos tipos de condición física:
a) general; sería la garantía para un organismo sano. Este tipo de condición dota al sujeto del
grado de eficiencia necesario para desenvolverse en su actividad cotidiana,profesional o de
ocio.
b) especial; sería un tipo de condición física particular para cada tipo de actividad o deporte.
Desde el punto de vista de la SALUD, es importante atender a la condición física. El
siguiente cuadro nos hace pensar que un nivel insuficiente de condición física coincidiría con la
dimensión patológica, pero ¡atención!, también conforme nos alejamos del nivel ideal, salimos dela
zona que proporciona el máximo control de salud.

CONDICIÓN
FÍSICA
GENERAL

NIVEL MÍNIMO

NIVEL MEDIO
ZONA QUE PROPORCIONA
EL MÁXIMO CONTROL
DE SALUD
NIVEL IDEAL
CONDICIÓN
FÍSICA
ESPECIAL
NIVEL ESPECIAL

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# 4 # OBJETIVOS DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO.
Son muchos los objetivos que se persiguen con el acondicionamiento físico.Quizás uno
de los más importantes y que mayor transferencia tenga a nuestra vida sea el concerniente a la salud
corporal. Un ejercicio físico continuado y bien controlado contribuye sin duda al buen estado de aquellos
órganos y funciones vitales para la vida. Se sabe, por ejemplo, que una práctica física moderada reduce
el riesgo de las enfermedades cardiovasculares que tan frecuentes son en nuestrosdías. Las clásicas
pérdidas de movilidad articular y de eficacia en los gestos cotidianos colaboran en acelerar la curva
hacia la vejez.

# 5 # CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

FUERZA

MÁXIMA
RESISTENCIA
VELOCIDAD

RESISTENCIA

ANAERÓBICA
AERÓBICA

VELOCIDAD

REACCIÓN
DESPLAZAMIENTO
GESTUAL
ACTIVA

FLEXIBILIDAD

PASIVA

Es importante saber que:
-todas las capacidades son necesarias para realizar cualquier actividad tanto físico-deportiva como
cotidiana; aunque desde el punto de vista de la salud primarían: resistencia aeróbica, fuerza y resistencia
muscular y flexibilidad.
- de todas las capacidades son la fuerza y la resistencia las que más se pueden desarrollar a través de una
práctica adecuada. En cambio la velocidad y la flexibilidad,aunque se pueden mejorar, se deben más a
factores genéticos.
- para poder desarrollar dichas capacidades es imprescindible regirse por los principios de: progresión
(la carga de trabajo va creciendo paulatinamente), continuidad (las cargas tienen que repetirse con la
continuidad conveniente), individualidad (las cargas deben estar adaptadas a las características de cada
persona), alternancia (la...