Condici n f sica II segundo semestre

Profesores: Pedro Catalán
Orrego
Cristian Guajardo Ponce
Ayudante: Andy Valdebenito
Aguilar
Octubre 2014

Terminología
¿Qué debemos saber cuando
estamos hablando de condición
física?

 Resistencia:

Aeróbica
Anaeróbica
 Fuerza

Fuerza máxima
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia

 Velocidad:

De reacción (tiempo de reacción)
De desplazamiento
 Flexibilidad

 Fases de una claseCalentamiento
Flexibilidad y mov. Articular
Activación
Desarrollo
Vuelta a la calma

 Principios de entrenamiento:

Adaptación
Reversibilidad
Sobrecarga
Individualización
Especificidad
Variedad

 Componentes de la carga:

Volumen
Intensidad
Tipos de ejercicios

Aclaraciones de términos

 Condición física:
 La condición física en el deporte es la suma de

todas las cualidades motrices importantes parael
rendimiento y su realización. (Grosser y Col, 1998)

 Capacidad que tiene el organismo para ser apto o

no
apto
en
una
tarea
determinada,
“etimológicamente hablando”. (Blázquez, 1990)

Estado o situación en la que se encuentra un
individuo, deportista o alumno con respecto a una
determinada conducta o acción.

 Aptitud física:

La aptitud física es la relación que existe entre la tarea
arealizar por una persona o deportista y la
capacidad que tenga éste para ejecutarla .
(Morehouse y Miller, 1984).

 Actividad Física:

Cualquier movimiento producido corporalmente por la
musculatura esquelética el cual se transforma en
energía expandida.

 Fitness

La habilidad para realizar un trabajo físico diario con
rigor y efectividad, retardando la aparición de la
fatiga, buscando lamáxima eficacia y evitando las
lesiones.
Lo que busca este término es abarcar un ideología de
continuidad o repetitividad en la realización de
actividad física.

Principalmente
realizamos
condición física en la vida
cotidiana y en nuestras clases…

Sedentarismo.
Sedentarismo se convierte en el cuarto factor de

riesgo de muerte
Según cifras entregadas por la OMS, cerca de 3,2
millones de personasmueren cada año por esta
causa.(La Tercera,26/02/2014)

Consecuencias del sedentarismo
Obesidad OBESIDAD 

 La obesidad se define como el exceso de peso dado por
el aumento de la grasa corporal.
CONSECUENCIAS:
· Hiperinsulinemia, resistencia a la insulina y diabetes
· Hipertensión arterial
· Enfermedades cardiovasculares
· Lípidos (GRASA)  plasmáticos
· Insuficiencia venosa periférica
·Problemasrespiratorios
·Problemas psicológicos

HIPERTENCIÓN ARTERIAL 
Es una condición médica caracterizada por un
incremento de las cifras de presión arterial por encima de
140/90mmHg. La hipertensión es una enfermedad
asintomática y fácil de detectar, sin embargo, cursa con
complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo.
CONSECUENCIAS:
· Enfermedades del corazón.
· Infartos cerebrales.· Angina de pecho.
· Daños en la visión.
· Daños en los riñones y pulmones.

 INACTIVIDAD

 La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para
satisfacer las demandas de su sistema de vida, es
un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre que trae como
consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en
actividades de escritorio.
CONSECUENCIAS:
· El aumentode peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto
de calorías, que puede alcanzar niveles catalogados como Obesidad.
· Enlentecimiento de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez
y
edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).
· Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular,
disminución de la habilidad y capacidad de reacción.·  Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al
poco
desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
·  Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial,
 Diabetes, Cáncer de Colon.
·  Sensación frecuente de cansancio, desánimo,
malestar, poca autoestima con la imagen corporal, etc.

CIGARRILLO
DEFINICIÓN: Adicción crónica generada por el tabaco, que...