CONDICION FISICA

Condición Física y Salud

Condición Física
Es la suma del estado de nuestras Cualidades Físicas Básicas en un momento dado conjuntamente con nuestro estado de Salud General.
Las Cualidades vancambiando en función de dos aspectos:
Crecimiento
Entrenamiento
La Salud es mucho más que la ausencia de enfermedad e incluye todas las condiciones de vida entre las que se encuentran el hábito delejercicio físico habitual.
Cualidades Físicas Básicas
Son las capacidades o cualidades necesarias en todo deporte o actividad física.
Todas están siempre presentes en mayor o menor medida
Unasson más importantes que otras para la Salud.
Valoración: Se miden mediante Test o Pruebas Físicas.
Calentamiento
Es el conjunto de actividades que se realizan como preparación antes de realizarcualquier actividad física para:
 Disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
 Mejorar el rendimiento en la actividad posterior.
Intensidad: suave y progresiva, no fatiga.
Duración: variable segúntipo de actividad, edad y temperatura (en clase 10-12’)
Actividades: orientadas a la actividad posterior 
Ejercicio aeróbico
(por ejemplo carrera) (mín 4’)




Movilidad Articular
(mín1 de cada articulación)




Estiramientos
(mín 1 de cada músculo)
Cualidad
Concepto
Tipos
Beneficios
¿Cómo trabajarla?
Métodos
Resistencia
Es la capacidad de realizar un esfuerzodurante un período prolongado de tiempo y de recuperarse rápidamente.
Aeróbica:
Esfuerzos de larga duración
(> 2 minutos) y
baja o media intensidad (< 80%).
Anaeróbica
Esfuerzos de alta intensidad(>80%)
y corta duración
(< 2 minutos).
 La más beneficiosa es la aeróbica que debe trabajarse siempre porque:
* Aumenta la capacidad de bombeo y disminuye la F.C. de reposo.
* Aumenta lacapacidad de captar oxígeno de los pulmones.
* Aumenta la capilarización y la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre.
 Esto previene muchas enfermedades.
Para que sea beneficiosa:
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