Condicion Fisica

MÚSCULOS: ESTIRAMIENTOS Y LOCALIZACIÓN.

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO:

1. ¿Qué es el entrenamiento deportivo?
2. ¿Qué son los principios del entreno. Deportivo?
3. ¿Por qué se considera elcalentamiento un principio del entreno.?
4. ¿Por qué debemos realizar la vuelta a la calma?
5. Explica el ppo. De desarrollo multilateral.
6. Pon un ejemplo que sirva para explicar el principio deespecificidad.
7. Explica tres factores que hagan necesaria la individualización del entreno.
8. ¿Qué dice la ley del umbral?
9. ¿En qué consiste el síndrome general de adaptación?
10. ¿Cuándo esmás difícil mejorar la condición física de una persona?
11. Explica el ppo. De progresión.
12. ¿Cuáles son las formas más comunes de incrementar la carga de entrenamiento?
13. ¿Por qué debe entrenarsede forma continuada en el tiempo?
14. Explica el principio de alternancia.
15. ¿Cuánto descanso debemos dejar entre dos entrenamientos de R. aeróbica?
16. ¿Cuánto descanso debemos dejar entre dosentrenamientos de FLEX.?
17. Explica el principio de acción inversa.
18. ¿Qué es el volumen del entrenamiento?
19. ¿Cómo se mide el volumen del entrenamiento?
20. ¿Qué es la intensidad delentrenamiento?
21. ¿Cómo se cuantifica la intensidad del entrenamiento?

ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA:

22. ¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento de la R.?
23. ¿A qué intensidades debemostrabajar para mejorar la R. aeróbica?
24. ¿Cómo debe ser el terreno sobre el que hagamos carrera continua?
25. ¿Cuánto tiempo a la semana deberíamos hacer carrera continua para que tuviese efectos sobrenuestro rendimiento?
26. ¿En qué consiste el entrenamiento total?
27. ¿A qué intensidad debemos trabajar al realizar un entreno. Total?
28. Explica 3 características del entrenamiento en circuito.29. ¿Cómo podemos trabajar en cada estación al entrenar en circuito?¿Cómo lo hacemos en clase? ¿Por qué?
30. Explica en qué consiste el fartlek.
31. ¿Qué tipos de terrenos se usan en el fartlek?...