Condicion Fisica

Definción:
Es el conjunto de cualidades o condiciones que posee un sujeto como energía potencial mediante cuyo desarrollo se puede llegar a obtener un buen nivel de condición física.

Niveles:* Mínimo: es el limite entre un organismo sano o patológico.
* Medio: es el intermedio estadístico de una población heterogénea.
* Ideal: valor optimo para una máxima eficacia y capacidadfuncional.
* Especial: es el necesario para el deporte de alto rendimiento.

Componentes:
Velocidad
* Cualidades Físicas Básicas Fuerza
Flexibilidad
Equilibrio
Coordinación
* CualidadesMotrices Agilidad
Habilidad

Factores que intervienen en el desarrollo de la condición física:
* Volumen: es la cantidad total de trabajo de la sesión. Es el componente cuantitativo de lasesión.
* Intensidad: cantidad de trabajo efectuado en unidad de tiempo. Componente cualitativo de la sesión.
* Duración: es el tiempo durante el cual cada contenido de la sesión tiene un efectosobre el organismo.
* Descanso: es la falta de aplicación de estímulos de entrenamiento.
* Intervalo: carácter incompleto y constructivo.
* Recuperación: carácter completo yregenerativo.
* Densidad: es la relación entre el esfuerzo y el descanso.

Calentamiento
Conjunto de ejercicios generales y específicos que se realizan previo a una actividad mas intensa con el fin dealcanzar el máximo rendimiento.
Sistema sobre los que actúa el calentamiento:
* Sistema Cardiovascular
* Sistema Respiratorio
* Sistema Nervioso
* Sistema Muscular
Tipos decalentamientos:
* Calentamiento general
* Calentamiento especifico: utilizando el material de la actividad
* Calentamiento pasivo: masaje

Fases del calentamiento:
* Carrera continua
*Movilidad articular
* Estiramientos
Principios del calentamiento:
* Orden
* Progresión
* Adaptado a la actividad posterior
* Total
* Especifico
Efectos del calentamiento:...