CONDICIÓN FÍSICA.

LA SESSIÓ

CONTINGUT

CONDICIÓ FÍSICA




OBJECTIUS






ESTRUCTURA DE LA SESSIÓ

Resistencia
Flexibilitat
Força
Velocitat


L’objectiu es treballar totes les capacitatsmotrius en un temps aproximat de 1h i 40 min, en 3 grups de 10-12 persones. Els 20 min restants els dedicarem anan a la dutxa. Tots els grups faran el mateix pero en un ordre diferent.INSTAL.LACIÓ
Sala polivalent
Espai obert reduït en situacions climatològiques favorables

MATERIAL
Pilotes
Petos
Conos
Pilotes medicinals
ESCALFAMENT
GENERAL
DESCRIPCIÓ VERBAL
DESCRIPCIÓGRÀFICA
Exercici 1
5-10 minuts
(escalfar)
Carrera continua, donar voltes corren per la pista/camp.

Exercici 2
5-10 minuts
(escalfar)


Joc de mata a cunills: Un jugador té la pilota a la mà i hade mirar de tocar els altres amb la pilota. Si la pilota toca a un altre jugador i cau a terra, aquest jugador queda eliminat i s’ha de quedar assentat al terra sense jugar fins que matin al jugadorque l’ha mort. Si un jugador tira la pilota a un altre i aquest l’agafa, el que tira la pilota queda eliminat. El jugador que mata a tots els altres ha guanyat.

Exercici 3
5-10 minuts
(escalfar)Joc de l’aranya: Hi ha una ratlla on es col·local’aranya (alumne). La resta hauran de creuar aquesta ratlla sense ser agafats. Qui sigui agafat passa a parar-la. El joc s'acaba quan tothom haestat agafat.


Exercici 4
5-10 minuts
(escalfar)



Joc de el stop:Uns quants alumnes paren, aquests han de intentar tocar els altres companys, pero ells tenen l’opció de dir “stop” persalavar-se, pero quedan en un estat quiet, per aixo han de tenir les cames ofertes perque un altre company l’ajudi, aquest joc finalitza quan estan tots parats.

Exercici 5
5-10 minuts
(30 segonsper cada,1 repetició per cada extremitat)
(escalfar)











Estiraments: (entre altres)
1. Amb el peu enganxat a terra, inclinem la pelvis endavant. (Estirament dels bessons)...