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LA CONDICIÓN FÍSICA
1. LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
El cuerpo humano esta diseñado para el movimiento. El aparato locomotor, con sus huesos,músculos y articulaciones, son quienes hacen posible el movimiento, pero hay que ejercitarlos. Si logramos con un mínimo esfuerzo mantenerlos entrenados podremos evitar muchos problemas como desviaciones decolumna, engorde o aparición de la fatiga rápidamente. Pero lo que es más importante, lograremos una mejor calidad de vida porqué tendremos opción a hacer más cosas en el trabajo, en el tiempo deocio, en las actividades cotidianas (subir unas escaleras, trasportar algún objeto, etc.).
La manera de tener “en forma” nuestros músculos y huesos es haciendo ejercicio físico de manera que se trabajenlas capacidades físicas básicas relacionadas con la salud, como son:
La resistencia
Con su práctica mejoraremos el rendimiento cardíaco y respiratorio, fundamentales para el suministro energéticode los músculos.
La fuerza Con el trabajo de estas cualidades mejoraremos el rendimiento muscular.
La flexibilidad
La velocidad
2. LA RESISTENCIA

CONCEPTO
La resistencia es la capacidad demantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado. Es decir, la capacidad del cuerpo o del músculo para repetir muchas veces una actividad.

TIPOS DE RESISTENCIA
Aeróbica: capacidad del organismo paramantener un esfuerzo en condiciones de equilibrio (sin falta de oxígeno). Corresponde a aquellos esfuerzos de intensidad suave y prolongados.
Anaeróbica: es la capacidad del organismo para mantenerun esfuerzo en ondiciones de déficit de oxígeno (con falta de oxígeno). Son aquellos esfuerzos de intensidad alta y de corta duración.
PREVENCIÓN EN EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
El trabajo deresistencia ocasiona una serie de adaptaciones del organismo. Los efectos de un entrenamiento de resistencia sobre el corazón, son distintos, según se oriente hacia una resistencia aeróbica o...