Conductas que mejoran la salud

 Conductas que mejoran la salud
Los últimos años, los psicólogos de la salud han examinado el papel del ejercicio aeróbico en la conservación de la salud física y mental , que estimula y fortalece el corazón y los pulmones mejorando la utilización de oxígeno en el cuerpo . Se caracteriza por su gran intensidad, larga duración y su requerida alta resistencia como porejemplo: trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, correr y nadar . Algunos de los beneficios para la salud de hacer ejercicio con regularidad son : Disminuye la obesidad , aumenta la longevidad , aumenta el consumo de oxígeno , etc.
El efecto del ejercicio aerobico sobre los estados psicológicos como por ejemplo : humor , ansiedad , depresión y estrés y han encontrado que el ejerciciotiene un papel benéfico tanto en la salud mental como la salud física , debido a esto (McAuley,Mihalko y Bane , 1997 ) el ejercicio se ha usado como tratamiento en la depresión ( Herman etal ., 202) y en los síntomas de la menopausia (Slaven y Lee , 1997) , es por eso que tener un programa de ejercicio frecuente , hacerlo formar parte de las actividades habituales y practicarlo durante algúntiempo significa que se empiece a volver habitual y un mejor cambio de estado de ánimo para tener una vida más saludable y sana . Se necesita de la fuerza de voluntad , del reconocimiento de que implica un esfuerzo y de una responsabilidad personal para realizarlo con regularidad .
Las conductas de salud que se dan por ejemplo la autoexploración de senos aunque actualmente ha disminuido , elcáncer de mama sigue siendo una de las causas principales de muerte por cáncer en las mujeres , a pesar de los avances tecnológicos para detectar tumores cancerosos , 90% de todos los canceres de mama siguen siendo detectados mediante la autoexploración , la autoexploración de senos (AES) es la práctica que consiste en revisar los senos para detectar alteraciones en el tejido interno , peromuchas veces el no saber exactamente como hacer el AES es uno de los factores principales por los que las mujeres no lo hacen , de manera regular .
Las mamografías : la reciente disminución de la mortalidad por cáncer de mama ha sido atribuida en parte a una mejor detección . los programas para la detección de cáncer de mama que incluyen mamografías han reducido las muertes a causa decáncer de mama , en mujeres adultas mayores , desafortunadamente pocas mujeres siguen la recomendación , y eso es muy decepcionante porque no se dan cuenta de cuan riesgosa es no practicarse estos análisis , el miedo a las radiaciones y la turbación por el procedimiento especialmente en las mujeres pobres por los costos son obstáculos para la practica con regularidad una mamografía .
Laautoexploración testicular : el cáncer testicular es el cáncer mas común en los hombres y una de las principales causas de muerte en este grupo de personas , el autoexamen testicular implica familiarizarse con la superficie , textura y consistencia de los testículos . Algunos estudios han examinado o realizado intervenciones para evaluar o mejorar la frecuencia y la destreza en el AET .Deteccion de cáncer colorrectal :En los países de occidente , el cáncer corrocteal es la segunda causa de muerte por cáncer , es peculiar porque las personas con frecuencia saben que tiene pólipos pero no detectan una enfermedad maligna , los factores que predicen la practica de otras conductas de salud relacionadas con el cáncer , predicen también la participación en la exploración colorrectal .
Noestoy de acuerdo con que muchas personas al ir a las playas quieran tener un buen bronceado y por esa razón dejen de usar protector solar pues no se dan cuenta de cuan peligroso es que la exposición excesiva a la radiación ultravioleta nos hace daño y conlleva al cáncer de la piel , una enfermedad muy peligrosa .
El ejercicio y manejo de estrés , el hecho de que el ejercicio mejore el...