Conductas que mejoran la salud.
Páginas: 5 (1119 palabras)
Publicado: 15 de mayo de 2014
Conductas que mejoran la salud.
Ejercicio.
El ejercicio aerobico es un ejercicio sostenido que estimula y fortalece el corazón y los pulmones, mejorando la utilización de oxígeno en el cuerpo.
Beneficios.
Los beneficios son sustanciales, con solo 30 minutos al día se puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. El ejercicio junto con una modificación en la dieta, puede reducir,de manera significativa, el riesgo de tener diabetes tipo II en adultos de alto riesgo.
El ejercicio es considerado como el hábito de salud más importante en adultos mayores y los beneficios cardiovasculares se han encontrado incluso en preescolar. Otro de los beneficios son mayor eficiencia del sistema cardio respiratorio, mayor capacidad para el trabajo físico, optimización del peso corporaltono muscular y mejoramiento de este, flexibilidad en las articulaciones, reducción y control de la hipertensión, mejores niveles de colesterol, mejor tolerancia a la glucosa, al estrés y reducción a los malos hábitos de conducta.
Efectos sobre la salud psicológica.
El ejercicio frecuentemente mejora el estado de ánimo y el sentimiento de bienestar inmediatamente después del entrenamiento,también se puede lograr mediante la participación de un programa de ejercicio.
Ejercicio y manejo del estrés. El hecho de que el ejercicio mejore el bienestar sugiere que puede ser una manera efectiva para manejar el estrés.
Características individuales.
¿Quienes son las personas prendispuestas a hacer ejercicio? Las personas en las que vienen de familias que hacen ejercicio, las que tienenactitudes positivas frente a la actividad física, las que se consideran deportistas, las personas que hacen ejercicio y las personas que se sienten responsables por su salud.
Características del entorno.
Un lugar adecuado y de fácil acceso da un mayor índice de adherencia.
Quizás, el mayor predictor del ejercicio frecuente es el ejercicio frecuente.
Características de lasintervenciones.
En las intervenciones para el ejercicio se han empleado estrategias cognitivo-conductuales que parecen promover la adherencia, como el contrato conductual, el auto reforzamiento, el auto monitoreo, y el establecimiento de metas.
Programas individualizados. La comprensión de la motivación y de las actitudes de un individuo respecto al ejercicio, proporciona los fundamentos paradesarrollar un programa de ejercicios adaptado a la persona.
Accidentes en el hogar y trabajo.
Las intervenciones para reducir los accidentes en el hogar generalmente se realizan con los padres ya que ellos son los que tienen el control del entorno del niño.
Accidentes de motociclistas y automovilistas.
El trabajo en este sentido, más bien se ha centrado en asuntos como el mantenimiento decarreteras, el volumen de pasajeros y los estándares de seguridad en los automóviles.
Conductas de salud relacionadas con el cáncer.
Auto exploración de senos. Consiste en revisar los senos para detectar alguna alteración en el tejido interno.
Los obstáculos son el no poder detectar con facilidad el tejido mamario, estar segura de hacerlo bien y el miedo a lo que pueda pasar si se detectaalgún tumor.
Las mamografias han disminuido de manera efectiva ya que hay una mejor detección.
Auto exploración testicular.
Es el cáncer más común en los hombres entre 15 y 35 años de edad y una de las principales muertes en este grupo de personas.
Los jóvenes no se dan cuenta del riesgo o de las medidas de salud apropiadas a tomar o como reducirlos.
Uso de protectores solares.
Elprincipal factor de riesgo para el cáncer de piel es bien conocido, la excesiva exposición a la radiación ultravioleta. El uso adecuado de protectores sola eres esta influenciado por varios factores, entre los que se encuentran la necesidad percibida de utilizar uno, la eficacia que tiene un protector solar y las normas sociales en relación al uso de protectores solares.
Llevar una dieta sana...
Ejercicio.
El ejercicio aerobico es un ejercicio sostenido que estimula y fortalece el corazón y los pulmones, mejorando la utilización de oxígeno en el cuerpo.
Beneficios.
Los beneficios son sustanciales, con solo 30 minutos al día se puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. El ejercicio junto con una modificación en la dieta, puede reducir,de manera significativa, el riesgo de tener diabetes tipo II en adultos de alto riesgo.
El ejercicio es considerado como el hábito de salud más importante en adultos mayores y los beneficios cardiovasculares se han encontrado incluso en preescolar. Otro de los beneficios son mayor eficiencia del sistema cardio respiratorio, mayor capacidad para el trabajo físico, optimización del peso corporaltono muscular y mejoramiento de este, flexibilidad en las articulaciones, reducción y control de la hipertensión, mejores niveles de colesterol, mejor tolerancia a la glucosa, al estrés y reducción a los malos hábitos de conducta.
Efectos sobre la salud psicológica.
El ejercicio frecuentemente mejora el estado de ánimo y el sentimiento de bienestar inmediatamente después del entrenamiento,también se puede lograr mediante la participación de un programa de ejercicio.
Ejercicio y manejo del estrés. El hecho de que el ejercicio mejore el bienestar sugiere que puede ser una manera efectiva para manejar el estrés.
Características individuales.
¿Quienes son las personas prendispuestas a hacer ejercicio? Las personas en las que vienen de familias que hacen ejercicio, las que tienenactitudes positivas frente a la actividad física, las que se consideran deportistas, las personas que hacen ejercicio y las personas que se sienten responsables por su salud.
Características del entorno.
Un lugar adecuado y de fácil acceso da un mayor índice de adherencia.
Quizás, el mayor predictor del ejercicio frecuente es el ejercicio frecuente.
Características de lasintervenciones.
En las intervenciones para el ejercicio se han empleado estrategias cognitivo-conductuales que parecen promover la adherencia, como el contrato conductual, el auto reforzamiento, el auto monitoreo, y el establecimiento de metas.
Programas individualizados. La comprensión de la motivación y de las actitudes de un individuo respecto al ejercicio, proporciona los fundamentos paradesarrollar un programa de ejercicios adaptado a la persona.
Accidentes en el hogar y trabajo.
Las intervenciones para reducir los accidentes en el hogar generalmente se realizan con los padres ya que ellos son los que tienen el control del entorno del niño.
Accidentes de motociclistas y automovilistas.
El trabajo en este sentido, más bien se ha centrado en asuntos como el mantenimiento decarreteras, el volumen de pasajeros y los estándares de seguridad en los automóviles.
Conductas de salud relacionadas con el cáncer.
Auto exploración de senos. Consiste en revisar los senos para detectar alguna alteración en el tejido interno.
Los obstáculos son el no poder detectar con facilidad el tejido mamario, estar segura de hacerlo bien y el miedo a lo que pueda pasar si se detectaalgún tumor.
Las mamografias han disminuido de manera efectiva ya que hay una mejor detección.
Auto exploración testicular.
Es el cáncer más común en los hombres entre 15 y 35 años de edad y una de las principales muertes en este grupo de personas.
Los jóvenes no se dan cuenta del riesgo o de las medidas de salud apropiadas a tomar o como reducirlos.
Uso de protectores solares.
Elprincipal factor de riesgo para el cáncer de piel es bien conocido, la excesiva exposición a la radiación ultravioleta. El uso adecuado de protectores sola eres esta influenciado por varios factores, entre los que se encuentran la necesidad percibida de utilizar uno, la eficacia que tiene un protector solar y las normas sociales en relación al uso de protectores solares.
Llevar una dieta sana...
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