conectores R45

Conector 1(568-B) Nº Pin Nº Pin Conector 2(568-A)
Blanco/Naranja Pin 1 Pin 1 Blanco/Verde
Naranja Pin 2 Pin 2 Verde
Blanco/Verde Pin 3 Pin 3 Blanco/Naranja
Azul Pin 4 Pin 4Azul
Blanco/Azul Pin 5 Pin 5 Blanco/Azul
Verde Pin 6 Pin 6 Naranja
Blanco/Marrón Pin 7 Pin 7 Blanco/Marrón
Marrón Pin 8 Pin 8 Marró

Conector 1 Nº Pin/Nº pin Conector 2Blanco/Naranja Pin 1 a Pin 1 Blanco/Naranja
Naranja Pin 2 a Pin 2 Naranja
Blanco/Verde Pin 3 a Pin 3 Blanco/Verde
Azul Pin 4 a Pin 4 Azul
Blanco/Azul Pin 5 a Pin 5 Blanco/AzulVerde Pin 6 a Pin 6 Verde
Blanco/Marrón Pin 7 a Pin 7 Blanco/Marrón
Marrón Pin 8 a Pin 8 Marrón
Ejercicios AbdominalesNotas sobre el entrenamiento abdominales: es necesario realizaruna precisión sobre el entrenamiento de este músculo: el músculo “recto del abdomen” es uno solo de gran extensión, aunque a menudo se divide erróneamente en músculos abdominalesaltos y músculos abdominales bajos. En realidad, estas divisiones son solo áreas del músculo recto que pueden ser estimuladas con ejercicios focalizados, pero que, de todas formas,implican siempre la totalidad del músculo recto del abdomen.
Indicaciones sobre la anatomía músculos abdominales: la pared abdominal puede dividirse principalmente en dos partes: laparte frontal, formada por un solo músculo (el recto del abdomen) y la parte lateral, formada por tres estratos de músculos (oblicuo externo, oblicuo interno y músculo transversal).codo a rodilla - alternoCodo a rodilla : este es un ejercicio básico para entrenar los músculos oblicuos del abdomen. Es un ejercicio de dificultad media, durante el cual losmúsculos del cuello se puede insistir más de lo necesario, pero como siempre con la formación de estos músculos se adaptan bien a la tensión. (traducción electrónica del texto)