Coner Bien

PRÓXIMA CITA: HORA:
PLAN DE ALIMENTACION PARA: JUAN CARLOS
DESAYUNO
• 4 tortillas de nopal o 2 tortillas de maíz o 2 reb de pan integral o 1 bolillo integralsin migajón o 1 chapata mediana o 8 galletas habaneras o 1 producto MAKS (2 muffin o 2 rollos de canela)
• 80 g de queso panela/pollo o 6 rebanadas de pechuga de pavo o 1 huevo + 2 claras con verduraso 3 rebn de pechuga + 40g queso panela o 2 salchichas de pavo
• 1 fruta
• 1 taza de leche light o yogurt light
• AGREGAR: Verduras (Lechuga o germen alfalfa o jitomate cherry o apios ochampiñones)
• Café o té (sin crema, ni leche, ni azúcar)
COLACIÓN MATUTINA
• 1 fruta
• 1 taza de leche light o yogurt light
• 1 barra (stila, special o mordy 0% o chewy chispas) o 30 piezas de SPECIAL Kcracker chips o 1 bolsa de CHIPS SERO o 1 paquete habaneras frutales o 1 bolsa de papa horneada
• COLACIÓN OPCIONAL: Verduras deshidratadas (MAKS) + pepinos + jícama + zanahorias + gelatina light + jugoV8® (Máximo 2 vasos de 250 ml al día y evitar si tienes presión alta o retienes líquidos)
COMIDA
• Sopa de verduras o consomé (sin papa, arroz, elote, chícharo o leguminosas)
• Carne, pollo opescado 180 g (sin empanizar, capear, freír y sin lácteos)
• 1 taza de arroz o 1 taza de pasta o 2 tortillas de maíz o 1 bolillo sin migajón
• Ensalada, verduras cocidas
COLACIÓN VESPERTINA
• 1 fruta• 1 paquete de salmas o 1 barra o 1 paquete NABISCO 100 cal o 3 MARIA CEREALE o 3 tazas de palomitas naturales
• COLACIÓN OPCIONAL: Verduras deshidratadas (MAKS) + pepinos + jícama + zanahorias +gelatina light
CENA
• 1 lata de atún en agua o 3 barras de surimi o 120 g de queso panela o 3 salchichas de pavos.
• 1 fruta
• Ensalada y/o verduras cocidas o crudas
• Café o té (sin crema, nileche, ni azúcar)
ALIMENTOS PROHIBIDOS POR GRUPO DE ALIMENTOS:
FRUTAS: En almíbar, fruta seca, fruta cubierta con chocolate, jugos, fruta cristalizada, plátano, mamey.
CEREALES: Bisquets, pan...