confeccion

VALOR ENERGETICO DE LOS ALIMENTOS








YOSEMARLIS PIANETA SACHEZ
PRINCIPIOS DE NUTRICION
PROFESOR: MILAGRO FREND BARBOSA






SENA
SAN MARTIN (CESAR)
SEPTIEMBRE 4 DE 20131-Valor calórico y nutricional de mi alimentación diaria
ALIMENTO PROTEINA CARBOHIDRATOS GRASA CALORIAS FIBRA

- DESAYUNO
1 taza de cereal,
1 taza de leche,
6fresas,
2 huevos cocidos,
1 tajada de queso,
1 te sin azúcar 30 64 14 481 7- MEDIA MAÑANA
3/4 de taza de queso,
3/4 de taza de yogurt,
1/4 de taza de cereal,
1/2 taza de fresas,
1/4 de almendras, 37 46 16446 10

-ALMUERZ0
1- Arepa de germen
de trigo
1/2 lb de carne de gluten
45 gr de aguacate,
Lechuga,
30 gr de queso,
1-fruta,
Agua. 3153 12 414 10

-ONCES O MEDIA TARDE
1-tajada de pan integral,
Mantequilla de maní
natural,
5-fresas,1-taza de leche
Descremada. 20 37 16 354 6

-ALIMENTO DE
RECUPERACION DE
DESPUES DE IR A
ENTRENAR
30-gr de proteínade suero
En polvo,
1-banano,
2-cucharadas de sirope de
miel,
1-taza de leche
descremada, 30 67 0.5 3862

-CENA
Vegetales al vapor
(todos los que quieras),
1-ensalada verde mezclada
Con aceite de oliva,
2-cucharadasde vinagre
Balsámico,
Agua, 318 14 198 2

-PASABOCA FINAL
1/2 taza de queso light,
1 taza de piña picada,
1/4 de leche de
coco, 16...