Confianza total

za tVERÓNICA DE ANDRÉS FLORENCIA ANDRÉS

CONFIANZA TOTAL
PARA VIVIR MEJOR

AUTOESTIMA

- COACHING - INTELIGENCIA EMOCIONAL LIDERAZGO - MOTIVACIÓN - NEUROCIENCIAS

p

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 1. LOS DOS PARADIGMAS QUE MUEVEN AL MUNDO . . . . . . . El amor y el miedo: una elección vital . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Los frutos de cada paradigma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Flexibilidad vs. rigidez . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Motivación vs. desmotivación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Optimismo vs. pesimismo . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Excelencia vs. perfeccionismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Esfuerzo vs. sacrificio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Perdón vs. resentimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Paz interior vs. violencia . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Del paradigma del miedo al paradigma del amor . . . . . . . . . . . . . . . . . . Prácticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . I. Los beneficios del perdón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. VIVIR SIN MIEDO . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tiempos de crisis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Revertir la adversidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ¿Qué nos pasa cuando tenemos miedo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Estrategias para superar el miedo . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 26 28 28 30 32 34 34 35 37 38 39 39 41 44 45 48 49

1. El poder de la visualización: imaginar lo que quieres en lugar de lo que temes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . La energía de la imaginación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Visualiza tu éxito . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Técnica de visualización . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. La desidentificación: «Yo soy yo» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3. Las tres A: ¡Admítelo, Atiéndelo y Atrévete! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4. La reinterpretación de los fracasos . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . Superar el miedo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Prácticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . I. Los siete pasos de la visualización efectiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . II. Calmar nuestra mente a través de la música . . . . . . . . . . . .. . . .

50 52 53 54 56 58 59 64 66 66 67

3. LA CONFIANZA Y LA AUTOESTIMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 Los beneficios de la confianza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 Cómo aumentar la confianza en la vida diaria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 El poder de los compromisos: cumplir las promesas . . . . . . . . . . . . . . . 75El poder de la responsabilidad: dejar la postura de víctima . . . . . . . . . 76 El poder de la coherencia: buscar la integridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Atravesar los desafíos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 Reconocer los logros . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 La...