consecuencias al no tener actividad fisica

Consecuencias de no realizar actividad física
Aumento de peso.
2. Complicaciones en la salud, complicaciones cardiovasculares y más adelante puede desarrollarse la diabetes.
3. Debilidad en los músculos, perdida de agilidad y elasticidad.
4. Problemas para dormir.
5. Sensación de cansancio.
Mitos en torno de la actividad física
Hacer actividad física resulta caro. Equipos, ropas, zapatosespeciales o pagar por estar en instalaciones deportiva son algunos elementos que la gente dice que no tenerlos puede dificultar el hacer actividad física. El ejercicio se puede realizar en cualquier sitio y no requiere de un equipo.
La actividad física requiere de mucho tiempo y esto es lo escaso.Con solo invertir 30 minutos diarios a la actividad física de intensidad moderada y por cinco días ala semana se puede mejorar y mantener la salud. No necesariamente se requieren los 30 minutos seguidos, puede hacerse 10 minutos de caminata rápida tres veces al día o 20 minutos por la mañana y 10 por la tarde. Esto puede incluirse en las rutinas diarias como, por ejemplo: en el trabajo, en la escuela, en el hogar o en las actividades lúdicas. Caminar hasta el paradero del bus y bajarse doscuadras antes de lo usual resultan útiles para hacer ejercicio, al igual que subir escaleras en lugar de tomar el ascensor e irse en bicicleta al trabajo. Todo lo anterior va acumulando actividad física a lo largo del día y pueden formar parte de las actividades diarias.
Los niños son muy inquietos, por eso no es necesario enseñarles actividad física. Los niños en edad escolar deben hacer al menos 60minutos de actividad física diaria de intensidad moderada o vigorosa para garantizar su desarrollo saludable. Desafortunadamente se está viendo que los jóvenes cada vez más están inactivos, sobre todo en las zonas urbanas más pobres.
La actividad física es solo para los jóvenes. Se ha demostrado que la actividad física mejora el estado funcional y la calidad de vida de los adultos mayores. Aellos se les recomienda al menos 30 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada por lo menos cinco días a la semana.
La actividad física regular puede ayudar a llevar muchas enfermedades no trasmisibles frecuentes en los adultos mayores, tales son las cardiovasculares, artrosis, osteoporosis e hipertensión, así como también les previene las caídas. También mejora la salud mental y lafunción cognitiva de los adultos mayores y contribuye al tratamiento de enfermedades como la depresión y la ansiedad. Igualmente los ayuda a socializar.
La actividad desde jóvenes contribuye a prevenir muchas enfermedades y ayudar a aliviar la discapacidad y el dolor que producen las alteraciones mencionadas anteriormente. La actividad física es benéfica incluso cuando su práctica regular seinicia a edades tardías.

Actividad física: una necesidad
que combina salud y placer

Nuestro trabajo no es suficiente como actividad física diaria. Realizar ejercicios e
incluir movimientos corporales diferentes, son cosas que sí podemos llamar “actividad
física” al igual que los deportes y otras actividades que nos dan placer como bailar
y caminar.
La actividad física contribuye a mejorarvarios aspectos relacionados no sólo con la
forma física o estética-corporal sino también con otro concepto que es “el estado
físico”, entendiéndose como tal aspectos que hacen a la resistencia cardiorrespiratoria,
la fuerza, la flexibilidad y otras destrezas. Éstas ayudan a mejorar la capacidad de
llevar a cabo las tareas cotidianas sin fatigarse, dejando la energía suficiente para
disfrutarde las actividades de ocio y para satisfacer necesidades imprevistas.

¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física?
- Ayuda al buen desempeño de las funciones cardiovasculares.
- Contribuye a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar
otras actividades o esfuerzos físicos de la vida diaria.
- Colabora a mantener la...