CONSECUENCIAS DEL EJERCICIO F SICO

CONSECUENCIAS DEL EJERCICIO FÍSICO
Aumento de la frecuencia cardiaca, relación directa entre intensidad de ejercicio y la frecuencia cardiaca.
Aumento de la fuerza de contracción de los ventrículospor lo que aumentan el gasto cardiaco u la presión arterial.
Aumento del flujo coronario.
Aumento de la diferencia arteria-venosa: consumimos más oxígeno.
Aumenta el flujo cercano a la periferia de lapiel para refrigerar el organismo.
Cuanta más cantidad de sangre transite por la piel más bajará la temperatura del organismo.
TIPO DE ARTIVIDADES FÍSICO-DEPORTIVAS
Atendiendo a la duración y a laintensidad de la actividad física podremos catalogar si una actividad física es aeróbica o anaeróbica.
Aeróbicas: Superior a 15 minutos, duración prolongada.
Intensidad moderada.
No sobrepasar las 170ppm.
Actividades que requieren participación de grandes grupos musculares.
Mínimo 3 sesiones semanales, máximo 5.
Existe equilibrio entre oxígeno y gasto de O2.
Anaeróbicas: Esfuerzos poco prolongadosy con una intensidad alta, (serie de 100 m.).
Desequilibrio entre el aporte de oxígeno y la demanda por la actividad.
Producen acumulación de ácido láctico lo que lleva a un aumento del tono muscularcon la consiguiente rigidez de las articulaciones afectadas, y un detrimento de la fluidez de movimiento.
La mayoría de las actividades físicas y deportivas no son puramente aeróbicas o anaeróbicassino que varían los porcentajes de aportación o las mismas dependiendo del tipo de esfuerzo que se esté realizando.
Las actividades que mejoran la salud son fundamentalmente aeróbicas.
FRECUENCIACARDIACA Y EL EJERCICIO
La frecuencia cardiaca responde al ejercicio con un aumento de latidos por minuto (pulsaciones) a más intensidad más pulsaciones por minuto, es evidente que aumenta de igual modo elgasto cardiaco, porque el organismo necesita más oxígeno debido a las exigencias requeridas por el tipo de actividad física. Este tipo de adaptación se denomina inmediata, hay otro tipo de...