Consecuencias del Sueño

Las consecuencias del
Sueño

Sueño, Cansancio o simplemente
pereza
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“Sueño es el cansancio anormal, es
desproporcionado, es el que existe sin
haber trabajado o sin haberlo hecho de
una formaexcesiva. El que hace que
cuando te levantas se te presente el
día como una “cuesta arriba”, porque
no tienes fuerzas para hacer las cosas.

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Según el Diccionario de la Real
Academia de la Lengua,cansancio es
"Falta de fuerzas que resulta de
haberse fatigado”.

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Pereza es la falta de ganas de trabajar,
o de hacer cosas, Debilidad o lentitud
en las acciones o los movimientos.

Accidentabilidadlaboral a causa del
sueño.
Vehículares

Industriale
s

Trayecto a
casa

¿Cúales son los riesgos de no dormir
bien?
Hambre en exceso
y ansiedad

Perdida del tejido
cerebral

Tener un accidente

Menosatractivo
físico

Probalidad de tener
gripe

Tener mas
emociones

Aumentar el riesgo
de derrame
cerebral

Probabilidad de
obesidad, cancer,
diabetes o
enfermedades
cardíacas

Afecta la fertilidadIncrementa el
riesgo de morir

¿A qué se debe la falta de sueño?
Consumo de cafeína,
drogas, alcohol

Mala alimentación

Trabajo excesivo

Problemas personales /
familiares

Estrés

¿Qué hacer para nodormirnos en el trabajo?

Soluciones – Métodos

Disminuir
la cafeína

Evitar el
consume
de nicotina
y alcohol

Ejercitarse

Soluciones – Métodos

Cenar en
menos
cantidad

Establece
r un
horario desueño

Apagar
luces

Soluciones – Métodos

Apagar el
televisor

Sacar a las
mascotas

Desconectarnos
del teléfono

Soluciones – Métodos

Escribir los
pendientes y
posibles
planes de
acción

Mantenersehidratado

Alimentarse d
forma
balanceada

Soluciones – Métodos

Sentarse de
forma
adecuada

No hacer
tareas
repetidas por
tiempo
prolongado

Levantarse,
trabajar de
pie, o platicar
con un/acompañero/a

Beneficios de dormir bien

Corazón Sano

Mejora la memoria
y la creatividad

Disminuye el
estrés

Controla el apetito

Evita Accidentes…!!!

Ejercicios

Estirarse

Mover la cabeza ambos lados...