CONSEGUIR AUTOCONTROL

CONSEGUIR AUTOCONTROL

¿Cómo se puede, realmente, conseguir autocontrol y posibilidades de elegir? El mejor lugar para empezar es aprender a identificar y cambiar los pensamientos e ideas queoriginan tus problemas.
Luego, aprender cómo aplicar este conocimiento analizando episodios específicos en los que tú te sientas y comportes de la manera que en te gustaría cambiar. Es más eficaz haceresto por escrito al principio y, después te será más fácil hacerlo en tu cabeza.
1. Conectas cualquier acontecimiento desencadenante con tu reacción y los pensamientos que ocurren en medio.
2.Analizas esos pensamientos y cambias los que sean perjudiciales. Este método, llamado Autoanálisis Racional utiliza la aproximación ABC descrita anteriormente, ampliada para incluir secciones paraestablecer una meta o nuevos efectos (‘E’), discusión y cambio de pensamientos (‘D’).
3. Finalmente, poner en práctica esos cambios (‘F’).
Esta etapa final es importante. Llegarás a ella más rápido cuandoantes pongas en práctica lo que has cambiado mentalmente. Digamos que decides dejar de sentirte culpable cuando haces lo que deseas. El paso siguiente es hacerlo.
Emplea una hora al día leyendo unanovela. Cómprate algo de ropa nueva. Sal a tomar café con un amigo o vete de fin de semana sin la familia. Haz las cosas que antes habías considerado ‘inmerecidas’.

Superar obstáculos
Aunque elcambio es posible, no es fácil –principalmente debido a la tendencia tan humana conocida como ‘baja tolerancia a la frustración’ (nos cuesta tolerar el no conseguir algo inmediatamente).
La mayoría denosotros queremos sentirnos cómodos física y emocionalmente. Pero el cambio personal significa abandonar algunos viejos hábitos de pensar y comportarse y asegurar modos de aproximarse a la vida.
Así,antes de que puedas culpar a los otros de tus problemas, ahora empiezas a hacerte responsable de ti mismo y de lo que quieres. Arriesgas nuevos modos de pensar y de actuar. Te adentras en lo...