Consejos nutricionales

Consejos Nutricionales
Consejos Nutricionales

Respetar las cuatro comidas

¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno - almuerzo - merienda - cena y en lo posiblehacer colaciones a media mañana y tarde).
Muchas personas creen que para bajar de peso lo mejor es dejar de comer en algunos de los momentos del día o evitar la cena o el desayuno,lo cierto es que, con saltearse alguna de la comidas, no se logran los resultados esperados.
Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos demás, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los días a una cierta hora nota que le falta energía, economiza, gastamenos y almacena el sobrante; y esos resultados se ven alrededor del abdomen, en la grasa abdominal.
Por lo tanto cuando necesitemos bajar de peso es mucho mejor disminuir la cantidadde alimentos que se comen que saltear alguna comida.
Si distribuimos la energía a lo largo del día con las cuatro comidas nuestro metabolismo se mantiene estable y no van aexistir excesos de Kcal para almacenar.

Sea en base a:
* Frutas
* Cereales
* Arroz
* Pan
* Galletas
* Pastas alimenticias y farináceosSea en base a:
* Frutas
* Cereales
* Arroz
* Pan
* Galletas
* Pastas alimenticias y farináceos

Evitar el exceso de azúcarEvitar no quiere decir suprimir, pero el aporte principal de carbohidratos se aconseja

Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.

Según sea su edad, susgustos, su condición física, su trabajo, su disponibilidad de horarios, busque y mantenga algún tipo de actividad física. Y tomar mucha agua alrededor de 2litros como mínimo.