Consejos Para Ejercitar Las Habilidades Cognitivas

Consejos para ejercitar las habilidades cognitivas

- Mantener las habilidades mentales (memoria, atención, planificación) en forma es un objetivo que puede lograrse respetando los siguientespreceptos:

- A partir de los 50 años, controle periódicamente sus habilidades mentales realizando una evaluación sistemática éstas.

- Lleve un estilo de vida sano, evitando el alcohol y el tabaco.- Realice ejercicio físico periódicamente.

- Trate de evitar situaciones de estrés emocional y permítase disfrutar de actividades recreativas.

- Mantenga una amplia gama de intereses yhobbies.

- Intente mantener una vida socialmente activa.

- Intercambie momentos y opiniones con personas de menor edad.

- Realice periódicamente ejercicios para mantener su mente activa.¿Qué tipo de ejercicios? Aquí va una pequeña lista:

- Mire una película y explique la trama a quien no la haya visto.
- Haga las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compárelas con elresultado al pagar.
- Lave sus dientes con la mano no dominante.
- Cuando atiende el teléfono trate de reconocer al que llama antes de que se identifique. Luego intente memorizarlo. Al final deldía escriba el nombre de todas las personas que llamaron.
- Cuando entre en un cuarto lleno de gente trate de estimar rápidamente cuántas personas hay a su derecha y cuántas a su izquierda.
-Cuando cene en un restaurante o en casa de un amigo, trate de identificar los ingredientes utilizados en el plato que está comiendo. Concéntrese en los sabores sutiles. Luego verifique sus percepcionescon el mozo o con su amigo.

Trucos que evitan las "lagunas"

¿Los pequeños olvidos forman parte de su vida cotidiana? Aquí hay una serie de trucos que pueden serle de gran utilidad:

- Lamemoria de trabajo es de corto plazo y sólo sirve para guardar 6 o 7 datos. Un truco para expandirla es segmentar la información. Para recordar un número de 9 dígitos, divídalo en grupos de 3.
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