CONSEJOS PARA EL ENTRENAIMIENTO

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DESEO QUE TE VEAS AUN MAS PRECIOSA

Animo!!! Vamos a perder grasa no peso…
No te desanimes si no estás perdiendo peso. Los músculos son más densos y por ende más
pesados que la grasa. Si te encuentras entrenando con pesas y quemando calorías al mismo
tiempo, puede ser que al final peses más pero termines en mejor forma. Por lo tanto, no te
preocupes por tu peso: en vez,comienza a preocuparte por tu porcentaje de grasa corporal.

Asegúrate de que tus metas sean específicas. La mayoría de las personas tienden a esbozar
metas vagas y genéricas para luego sentir que nunca pueden llegar a ellas. En vez de optar por
‘perder peso’, buscar fortalecer tu trasero o volver a entrar en un talle M de ropa, especifíca
tus metas. Por ejemplo, podrías intentar desarrollar 5 cm demúsculo en tus brazos antes de
determinado feriado, o entrenar para correr una maratón en determinada fecha o incluso
poder ver tus abdominales antes de Navidad. ¡Las fechas límite funcionan de maravilla cuando
de tonificar tus músculos se trata!

Lo haremos con nuestro ritmo preferido!!!!
Escucha música mientras te ejercitas. Pero no confíes en tu música favorita. Si tiendes a
realmenteescucharla y a prestarle atención, puede que termines no prestándole la suficiente
atención el ejercicio que debes hacer. La mejor música para escuchar mientras entrenas tiende
a ser energética y entusiasta, sin mucha atención a la letra. Considerando esto, no debería ser
ninguna sorpresa de que gran parte de los atletas entrenan escuchando trash metal y música
electrónica mientras se ejercitan.

Trae tupropia música. No confíes en ningún gimnasio. El ruido generado por las máquinas no
te permitirá escucharla y los canales de música en los televisores no siempre pasan música.
Además, ¡armar tu propia lista de temas para entrenar puede ser divertido!

DE ACUERDO A LA SITUACION

A ponernos lo mas comodas posibles para empezar…
Vístete cómodamente cuando entrenes. La ropa de algodón parecería serideal en un
comienzo, pero en cuanto comiences a sudar también comenzarás a lucir grandes, frías y
húmedas manchas que todos podrán apreciar.

Ropa que absorvan
Si buscas algo tanto cómodo como a la moda que ayude en tu performance, opta por una
vestimenta hecha con tela que absorba el sudor (tal como el Dri‐Fit de Nike ‐ ¡toda marca
deportiva importante fabrica una variación de esta tela ahora!).Olvida el viejo mito de que cuánto más sudes, mejor. Algunas personas se ejercitan vistiendo
ropa plática a prueba de agua con el propósito de perder peso sudando más – esto no
funciona. Sí, claro, seguramente peses menos luego de la sesión pero será el peso del agua que
has perdido. En cuanto la reemplaces (y tendrás que hacerlo, al menos que quieras
deshidratarte severamente), recuperas esepeso. Es incómodo, molesto, sudoroso… y no tiene
sentido.

Usaremos los tenis o zapatillas correctas…
Las zapatillas para correr son perfectas para salir a correr, ¿no? Bueno, en realidad depende.
La gran mayoría de nosotros tendemos a forzar un lado del pie más que el otro. De hecho, la
mayoría de nosotros, al correr, sobre‐pronamos. Esto significa que nuestro pie aterriza sobre el
lado exterior deltalón. Y algunas personas hacen exactamente lo opuesto: sobre‐supinan,
apisonan su pie hacia fuera. Básicamente, todos necesitamos de amortiguación extra en
nuestros zapatos. Así que pruébatelos antes de comprarlos y no tengas miedo de incluso
correr un poco con ellos, aunque sea dentro de la tienda. No estarás muy motivado si tus pies
comienzan a sufrir a causa de ampollas, rodillas rechinantes ylesiones.

Y si NO estás corriendo, opta por zapatos que amortiguan el costado de tu pie y protegen tu
tobillo. ¿Por qué? Porque la mayoría de los ejercicios requieren que te muevas hacia los lados,
que saltes y que cambies de dirección de repente. Cuando corres, solamente te mueves hacia
adelante.

No olviden el sostén,,, no queremos que nada se nos caiga…
Viste un sujetador especial para...