Consejos para el estrés laboral

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Consejos para el estrés laboral

retomando este se convierte enperjudicial para la salud. Cuando nuestros mecanismos
naturales de afrontamiento activan el estrés se le denomina como un estado de alerta
donde tu cuerpo equilibra tu “química interna” para poder hacerlefrente a la situación,
si el estímulo o circunstancia sigue estando presente durante más tiempo tu cuerpo
“resiste” aún, ésta es la segunda etapa; sin embargo, si el estímulo persiste y tu cuerpo
ha“agotado” sus recursos la manifestación puede ser el distrés, el cual si es perjudicial
para la salud. Llegado a este punto nuestro cuerpo enferma en dos vías: fisiológica o
psicológicamente. Entre losefectos más normalizados están la irritabilidad, falta de
energía, tensión muscular, vulnerabilidad, fatiga crónica, insomnio, trastornos
gastrointestinales, incapacidad para concentrarse, etc.
Tambiéncabe mencionar que las consecuencias van más allá de los problemas de
salud, sino también se presentan a nivel interpersonal como lo son el deterioro de la
vida familiar o de pareja, relación conamigos o compañeros, la falta de energía podría
converger con problemas económicos o asuntos pendientes sin resolver, etc.
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Soluciones para implementar.

Entre las másinmediatas: práctica de ejercicio físico y hábitos
saludables que van desde el horario de descanso hasta la alimentación. Buscar apoyo de
otras personas cuando el estresor sea el trabajo acumulado, permitirselapsos de
descanso de 5 a 10 minutos cada 2 horas, incorporar variedad en las tareas del día,
analizar su rutina diaria e identificar cuáles acciones puede modificar, involucrarse en
actividades...